Физические упражнения при недержании мочи женщин

Содержание

Поможет ли гимнастика Кегеля при недержании мочи?

Физические упражнения при недержании мочи женщин

Укрепление мышц тазового дна успешно происходит после набора специальных упражнений. Основным комплексом для устранения симптомов недержания мочи служит гимнастика Кегеля.

Занятия на постоянной основе приносят положительную динамику при энурезе.

Особенности зарядки Кегеля

Метод по укреплению мышечного каркаса был разработан в тридцатых годах прошлого века. Его создал врач-гинеколог А. Кегель. Он жил и работал в США, но родом был из Германии. Изначально метод был направлен на беременных женщин, испытывающих проблемы с мочеиспусканием. Помимо этого метода он еще изобрел тренажер для мышц тазового дна.

Недержание мочи не относится к тем заболеваниям, которые могут подвергнуть организм смертельной опасности. Однако нужно учитывать тот факт, что многие люди испытывают неудобства после бесконтрольного вытекания мочи. Вследствие этого развивается психологическая проблема, проявляющаяся в зажатости и других неврологических проблемах.

Гимнастика Кегеля активно используется для устранения симптомов энуреза и для того чтобы количество бесконтрольных мочевыделений сокращалось. Гимнастика направлена на укрепление мышц и подтягивание тканей.

Преимуществом методики является возможность выполнения комплекса в любое время и в любой ситуации. На сегодняшний день эта методика является наиболее действенной как для молодых, так и пожилых людей. Если упражнения сопровождаются приемом препаратов, тогда эффект будет намного больше, и энурез может пройти за несколько месяцев.

Эти занятия нужно делать регулярно, тогда произойдет укрепление мышечного каркаса, и не придется пользоваться хирургическими методами воздействия на организм.

Польза упражнений для женщин

Женский организм может подвергнуться различным стрессам, в том числе в послеродовой период. Мышцы тазового дна постепенно ослабевают, и им становится тяжелее удерживать матку и органы малого таза.

Результатом запущенного состояния, в котором пребывают мышцы, становится недержание мочи. Упражнения Кегеля способны вернуть утерянную силу и стойкость мышц без применения финансовых вложений.

При непроизвольном мочеиспускании, происходящем во время чихания или кашля, женщине необходимы занятия по укреплению мышц. Обычно их назначает лечащий врач.

Польза гимнастики Кегеля для мужчин

Мужчины не любят говорить о проблемах со здоровьем, особенно если это связано с энурезом. Для многих из них важно не только устранить недержание урины, но и решить многие проблемы сексуального характера.

Упражнения Кегеля способны подтянуть мышцы и подарить даже взрослому мужчине радость сексуальной жизни. Кроме того, половой член после выполнения ряда упражнений заметно подтягивается к животу. Как известно этот орган имеет тенденцию к постепенному опущению вниз.

Упражнения не только подтягивают мышцы мужского организма, но и возвращают мужчине уверенность в себе.

Основные гимнастические приемы

Основы упражнений Кегеля сводятся к трем принципам:

  1. сжатие;
  2. сокращение;
  3. выталкивание.

Первый заключается в осуществлении медленного сжатия. Мышцы, располагающиеся в области тазового дна, напрягают на несколько секунд таким образом, чтобы задержать мочеиспускание.

Постепенно время напряжения увеличивают до отрезка в двадцать секунд. Это делают плавно, по мере того, как долго женщина или мужчина выполняет регулярный комплекс упражнений.

Методика сжатия базируется на нескольких этапах. На первых занятиях человек, страдающий от мочеиспускания бесконтрольного характера, испытывает трудности и может сжимать мышцы только на 4-5 секунд. Постепенно он переходит на новый этап.

В более продвинутом уровне упражнений пациент переходит на четвертую ступень, где мышцы сжимаются с особым усилием, а потом постепенно доходит до седьмой. Каждый из этапов подразумевает более длительное сжатие, чем раньше.

Второй принцип базируется на сокращении мышц. Возможно, при первых комплексах упражнение не получится выполнить до конца, но в последующем должно происходить поочередное расслабление и сокращение мышц, относящихся к тазовому дну.

Третий принцип заключается в выталкивании. Мышцы тазового дна необходимо напрячь, и совершить ими выталкивающие движения.

Для правильного выполнения упражнений необходимо обратиться к опытному тренеру или внимательно просмотреть мастер-классы в интернете.

Комбинированный комплекс упражнений

Перед тем, как приступать к выполнению комплекса упражнений, важно учитывать несколько моментов:

  1. Главное правило заключается в том, что необходимо рассчитывать нагрузку на нетренированный организм. Не рекомендуется выполнять слишком много упражнений, для первого раза достаточно проделать по одному повторению. Постепенно нагрузка увеличивается, когда тело человека будет готово к такому переходу на более сложный уровень.
  2. Подходы должны выполняться систематизировано, то есть в первую очередь необходимо выполнить сжатие, затем сокращение, а в последнюю очередь – выталкивание.
  3. Если человек освоил технику упражнений Кегеля и выполнил уже по 30 повторов, тогда рекомендуется оставить по 15 повторений для поддержания тонуса в мышцах тазового дна.

Важно помнить, что во время выполнения комплекса упражнений напрягать нужно только мышцы тазового дна, при этом брюшная стенка, ягодицы и бедра не должны быть напряжены.

Упражнения можно выполнять не только стоя, но еще и лежа, а также в сидячем положении. Для эффективного воздействия на общее состояние организма, рекомендуется совмещать упражнения Кегеля с другими элементами ЛФК.

(Картинка кликабельна, нажмите для увеличения)

Наиболее востребованные техники выполняют следующим образом:

  • Положение должно быть на четвереньках. Мышцу постепенно необходимо сжимать и разжимать. Упор делается на колени, находящиеся на полу.
  • Следующие упражнение заключается в том, чтобы стоять вертикально, а руки при этом должны упираться в ягодицы. Мышцы нужно напрягать и перемещать вверх, затем возвращать их обратно. Задерживать мышцы необходимо на несколько секунд.
  • Человек, выполняющий упражнения, ложится на пол. Одна его рука кладется на живот, а другая под область ягодицы. Ноги должны упираться в пол. Мышцы необходимо сжимать и подтягивать вверх, после чего расслаблять и принимать исходное положение.
  • Для следующего упражнения нужно лечь на живот и согнуть правую ногу в колене. Затем проделать сжимание мышц на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение, расслабив мышцы тазового дна.
  • Далее нужно сесть ровно, при этом скрестив ноги. Мышцы напрягаются и подтягиваются вверх примерно на три секунды, после чего все тело должно быть расслаблено.
  • Ноги расставляют по обеим сторонам на расстоянии примерно 50 сантиметров. После того как ноги будут расставлены, руками нужно делать упор на слегка согнутые коленные суставы. Спина при выполнении этого упражнения должна быть прямой.

Все вышеприведенные упражнения необходимо повторять по пять, а лучше десять раз. Тогда борьба с недержанием урины будет проходить быстрее.

Однако даже в том случае, если болезнь отступила, комплекс нужно проделывать для ежедневной профилактики новых вспышек энуреза в человеческом организме.

Важно помнить, что залог правильного выполнения упражнений в том, какие ощущения происходят после прохождения ежедневного комплекса. Если в мышцах чувствуется какое-то покалывание, тогда необходимо обратиться к лечащему врачу за проведением консультации и устранения побочных эффектов в организме.

В тех случаях, если остались вопросы по правильному выполнению упражнений, их можно задать тренеру или медицинскому специалисту.

Лечение различными методами недержания мочи у мужчин пожилого возраста — читайте в нашей статье.

Лфк при недержании мочи

Наряду с упражнениями Кегеля, существуют и другие упражнения, способные оказать благоприятный эффект на мышцы тазового дна у человека.

Лечебная физкультура наполнит организм бодростью и подарит мотивацию к избавлению от недержания мочи и симптомов болезни.

Для того чтобы комплекс ЛФК был эффективным, нужно обязательно включать в него следующие упражнения:

  1. человек ложится на пол, и при этом его руки и ноги лежат ровно. Верхняя часть туловища пытается дотянуться до ног, после чего нужно вернуться в исходное положение;
  2. необходимо лечь на пол, причем руки и ноги должны упираться в пол, а ноги поднимаются поочередно, и одна закидывается за другую;
  3. ноги ставятся на ширине плеч, а руки поднимаются в медленном темпе с потряхивающими движениями ладоней;
  4. ноги нужно ставить на ширину плеч, а руки на пояс. Ноги поднимают поочередно с постепенным сжатием мышц тазового дна, после чего возвращают тело в исходное положение;
  5. занимающийся должен совершать поднятие колен на месте, а потом постепенно в медленном темпе переходить на обыкновенный шаг по комнате;
  6. человек становится около кровати, ноги при этом нужно развести в стороны на расстояние 50 сантиметров, руками опирается о спинку мебели и совершает приседания с постепенным сжатием мышц, затем возвращается в исходную позицию.

Если правильно выполнять весь рекомендованный комплекс лечебной физкультуры, а также совершенствовать технику выполнения упражнений Кегеля, направленную на укрепление мышц, тогда в скором времени пациент забудет о недержаниях мочи.

Постепенно человек, испытывавший стеснение или психологические проблемы с общением, вернется к обычной жизни, наполненной радостными впечатлениями. Однако важно помнить о профилактических мерах по предотвращению новых энурезов и показываться специалисту.

Как правильно выполнять упражнения узнаем из видео:

Источник: https://opochke.com/mochevyvedenie/enurez/gimnastika-kegelya-pri-nederzhanii-mochi.html

Лечебно-физкультурный комплекс при недержании мочи

Физические упражнения при недержании мочи женщин

Гимнастика при недержании мочи эффективно укрепляет и тонизирует мышцы тазового дна, улучшает кровоснабжение гениталий. Применяют специально разработанные лечебно-физкультурные комплексы, направленные на усиление мышечной ткани брюшного пресса, таза, бедер, осанки.

Выполняются они в медленном темпе, с соблюдением широкой амплитуды движения.

Одними из самых известных методик, используемых для тренировки мышц, расположенных в интимной зоне, являются упражнения, разработанные американским врачом немецкого происхождения Арнольдом Кегелем и специализированный лечебно-физкультурный комплекс.

Особенности инконтиненции

Инконтиненция встречается у представителей обоих полов и не зависит от возраста. Тем не менее, медики отмечают, что у возрастных женщин эта проблема наблюдается чаще, чем у мужчин.

Возникновение неконтролируемого мочеиспускания, как правило, происходит вследствие заболеваний внутренних органов и травм мочеполовой системы, деформации стенок уретры и влагалища, ослабления мышц мочевого пузыря и других повреждений.

Патология имеет свою классификацию, основанную на факторах, вызывающих непроизвольное вытекание мочи:

  • Энурез – вытекание урины, происходящее непроизвольно и бесконтрольно, вне зависимости от обстоятельств.
  • Недержание в ночное время – происходит только во время сна.
  • Ургентное мочеиспускание возникает во время внезапного и резкого желания сходить в туалет.
  • Опорожнение мочевого пузыря, возникающего при стрессе.
  • Испускание урины при чихании или кашле и прочие.
  • Смешанные и другие виды недержания, происходящего по разным обстоятельствам.

Специалисты утверждают, что инконтиненция излечима. Существуют современные методики, позволяющие устранить проблему, необходимо только выявить источник её возникновения.

К ним относят медикаментозную и немедикаментозную терапию, а также при необходимости назначается хирургическая операция.

Массажи, закаливание, велосипедные и лыжные прогулки, лечебная гимнастика (ЛФК) являются действенным способом в борьбе с деликатной проблемой.

Лечебно-физкультурный комплекс

Одним из результативных видов немедикаментозного лечения считают специальный комплекс упражнений, направленный на восстановление нормальной деятельности мочевого пузыря, тренировку мышц, расположенных в брюшной полости.

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с урологом. Врач определяет характер проблемы, источник её возникновения и возможные осложнения. Только после полного и качественного обследования специалист может рекомендовать гимнастическую зарядку и допустимую нагрузку при её выполнении.

Лечебный эффект от ЛФК достигается путем активизации мускулатуры, в первую очередь, находящейся в брюшине и малом тазу. Это происходит в результате повышения тонуса мышц.

Получается такой результат при выполнении совокупности гимнастических упражнений, направленных на изменение внутрибрюшного давления.

Как правило, занятия проводятся в специализированных лечебных учреждениях, но выполнять зарядку можно и в домашних условиях.

 Упражнения

Сегодня терапия недержания мочи с применением совокупности физических упражнений является одним из популярных и эффективных методов. Рекомендуется зарядка, которая выполняется медленно и тщательно, при этом необходимо следить за дыханием.

Упражнения делаются на полу, из исходного положения (лёжа на спине с вытянутыми вдоль тела руками):

  • Исх.п. Поднять руки вверх через стороны, вдохнуть. Держа ладони вверху, сжать их. Затем согнутые руки в локтях опустить и разместить их вдоль тела. Выдохнуть. Повторять от 2 до 6-ти раз.
  • Исх.п. Правую, согнутую в колене ногу нужно поднять и прикоснуться стопой к бедру левой ноги. Затем те же движения левой, и так по очереди от 8 раз каждой.
  • Исх.п. Приподнять верхнюю часть тела, упираясь на голову и локти, вдохнуть, затем – выдохнуть. В йоге это называется «поза рыбы». Выполняется до 4 раз.
  • Исх.п. Правую ногу перекинуть через левую, затем движение повторить левой ногой. Выполнять прямыми ногами не спеша 6–8 раз.
  • Исх.п. Перевернуться на живот, при этом руки в локтях согнуты. Лицо находится между ладоней. Приподнимаем голову, верхнюю часть тела, при этом вдох. Исходная позиция и выдохнуть. Повторять до 4 р. в медленном темпе.
  • Лечь на живот. Поднимать руки поочередно (6 или 8 повторов), ноги тянуть вверх, одновременно сжимая мышцы ануса.
  • Исх.п. Согнутыми и прижатыми друг к другу ногами делать повороты в обе стороны, при этом стараясь положить их полностью на пол. Спину и голову нельзя отрывать от пола. Повторять от 2 до 6 раз.
  • Лёжа в исходном положении приподнять таз, делая упор на голову, плечи, локти, пятки и сжать мышцы ануса. Вернувшись в исх.п., расслабить всю мускулатуру. Сделать не менее 4 р.
  • Отвести руки по сторонам, вдохнуть, опустить и выдохнуть. Сделать 6-8 р.
  • Руки положить под голову. Прямые ноги поднимать вверх и развести в стороны. Сначала согнуть, затем выпрямить и опустить на пол. Повторять до 8 раз, но не менее 2-х.
  • На вдохе надуть живот как шарик, выдохнуть – втянуть живот в себя. Сделать от 4 до 6 раз.
  • Исх.п. Сохраняя спину прямой, сесть, опираясь на руки, затем просто лечь. Так от 4 до 8 повторов. Начинать это упражнение из положения стоя, ноги поставить на ширину плеч, держа руки на талии.
  • Исх.п. Постепенно сгибая правую ногу, перенести на неё вес тела, при этом левая нога остается прямой. Упражнение выполняется от 4 до 8 повторов.
  • Делать вращательные движения верней половиной туловища, как бы по кругу, сначала в одну сторону 4 раза, затем в другую.
  • Исх.п. Вдыхая, раскинуть руки в стороны и наклонившись к левой ноге, выдохнуть. Те же движения повторить, наклоняясь к правой. Применить поочередно наклоны к каждой ноге не менее 4 раз.
  • Сделать приседания, при этом широко разводя колени, можно держаться за стул. Повторять это от 4-х раз.
  • Приподнимать по очереди прямые ноги (каждую по 4 р.), при этом сжимая мышцы промежности.
  • Имитировать движения рук боксёра во время боя. Упражнение повторять как можно больше (до одной минуты), в течение всей тренировки ладони должны быть сжаты в кулаки. Следить за равномерным дыханием.
  • Исх.п. Поднимать и опускать прямые руки, при этом сжимать и разжимать пальцы на них. Выполнять от 4 до 6 р.
  • Потряхивая кисти, поднять и опустить руки (4 раза).
  • Походить одну минуту на месте, высоко поднимая колени. Затем перейти на обычный марш.
  • Дыхательные упражнения: вдохнув, развести руки по сторонам, опустить их при выдохе, и так работать от 6 раз.

Чем полезен комплекс Кегеля?

Общепризнанным методом немедикаментозного лечения инконтиненции является гимнастка, разработанная врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем. Она назначается как действенный способ излечения недержания мочи в лёгкой степени у мужчин и женщин. Комплекс состоит из упражнений, различных по сложности, направленных на усиление всех групп мышц тазового дна.

Например, таких:

  • медленное сжимание и удержание мускулатуры интимной зоны – способствует прекращению выделения урины. Техника выполнения: поочередно сжимать (считать до 3-х) и разжимать (считать до трёх) мышцы. Постепенно счет увеличивать до 20;
  • сокращение – поочерёдное сжатие и расслабление;
  • имитация родов – активизация мышц ануса выполняется при помощи техники «тужиться»;
  • техника «лифт»: на счет раз нужно слегка сжать мышцы и удерживать это состояние в течение 5 секунд; затем усилить напряжение и опять его задержать, и так 7 раз;
  • техника «волны».

Упражнения выполняются систематически, постепенно усложняя, увеличивая длительность тренировки. Начать можно с 5 подходов, выполняемых три раза в день, увеличивая и нагрузку, длительность и кратность тренировки.

Для мужчин

Несмотря на то, что Кегель разрабатывал гимнастику исключительно для женщин, со временем выяснилось, что и мужчины могут её использовать. Её применение предупреждает возникновение импотенции, борется с недержанием мочи и кала, эффективно при геморрое.

Регулярная тренировка:

  • стабилизирует мочеиспускание,
  • укрепляет мышцы интимной зоны,
  • активизирует кровоснабжение в венах, предупреждая формирования геморроя, и в паховой области,
  • нормализует эрекцию.

Гимнастика по Кегелю не имеет противопоказаний для мужчин, поэтому заниматься можно всем.

Начинать её надо с простого поочередного сжатия и расслабления мышц, задерживая то и другое действие на несколько сек. (4-5), постепенно увеличивая время.

После можно применить технику имитации родов, сокращения и выталкивания мышц малого таза. Она выполняется в быстром темпе и значительно улучшает состояние мускулатуры.

И в дополнение, упражнение, выполняемое при мочеиспускании: остановить струю во время процесса путём сокращения мускулатуры живота, ног, ягодиц, продолжая дышать в обычном ритме. Если это получилось – это хороший результат, если нет, то нужно его добиваться.

Для женщин

Со временем мышцы половых женских органов утрачивают эластичность и ослабевают. Это и становится причиной развития недержания мочи у женщин пожилого возраста. Занятия гимнастикой по Кегелю будут полезны молодым женщинам во время беременности при подготовке к родам, в послеродовой период.

Гимнастика – это отличный способ коррекции мышц, растянутых после родов.

Дамам всех возрастов:

  • в качестве профилактического средства и при неконтролируемом мочеиспускании;
  • как один из методов терапии органов малого таза, и как способ профилактики;
  • предупреждение различных воспалений половых органов и нормализация сексуального здоровья.

Комбинированный комплекс физических занятий по Кегелю для женщин

Занятия по Кегелю будут благотворно влиять на здоровье обоих полов, но особенно полезна гимнастика при недержании мочи у женщин. Легкие, простые и доступные, они результативно тренируют мускулатуру мочевого пузыря, матки, прямой кишки, уретры.

Примерный комплекс для домашних занятий. Тренировка проводится в любом удобном положении: стоя, сидя, лежа, понемногу усложняя нагрузку и количество движений:

  • Медленное напряжение и полное расслабление мускулатуры. Каждое действие осуществляется с задержкой на несколько секунд (от 3 до 5).
  • Быстрое сокращение. Движения аналогичны, только в энергичном темпе.
  • Выталкивание, то есть напряжение мышц как при родах.
  • Принять колено-локтевую позицию, положив голову на ладони. Напрягать и как бы втягивать мышцы внутрь. Повторить 5–7 раз.
  • Лечь на живот. Подтягивать поочередно то правую, то левую ногу немного вперед, одновременно задействовать интимные мышцы (их сжимаем и расслабляем).
  • Сесть, ноги скрещенные, спина ровная. мышцы таза напряжены, затем расслабить. Повторить.
  • Встать на коленки, руками опираясь на пол. Прогнуться вниз, одновременно расслабляя мышцы таза, выгнуться и напрячь.
  • Начало: повторять тренировки от пяти раз в день, каждое упр. по 10 подходов.
  • Постепенно, еженедельно увеличивать нагрузки на пять подходов, доведя количество до 30.

Упражнения, выполняемые за столом, за рулём:

Попеременно, по 10 сек., напряжение и расслабление мышц тазового дна 3 подхода, затем выполнять то же самое по 5 секунд – 9 р. И напоследок: усилить сжатие и задержать его на 30 секунд, все расслабить на полминуты. Так дважды.

Выполняется в следующем порядке:

10 раз: сжать мускулатуру и удерживать 5 секунд, расслабить;

3 раза: напрягать/расслаблять мышцы, задерживая на 10 сек., все делать быстро;

Сократить мускулатуру, удерживать до 120 сек.

Передохнув, все упражнения начать вновь. По 30 раз тренировать мышцы таза, в конце сжимание усилить, удерживать так 20-30 секунд. Повторить 5 раз.

Противопоказания

Никаких запретов на лечебный комплекс не существует, но ограничения распространяются:

  • Если существует угроза выкидыша или начала преждевременных родов.
  • Онкология, воспаления малого таза. Требуется консультация у специалиста при наличии заболеваний мочеполовых органов.
  • Послеоперационный период.

Есть ли негативные последствия?

Гимнастика – безопасный и действенный способ решить проблемы деликатного свойства. Тем не менее, результата может не быть, если имеются:

  • воспаления органов мочевыделительной системы;
  • заболевания сосудов;
  • геморрой.

Существенное значение имеет техника выполнения всех упражнений и регулярность тренировок. Консультация с врачом поможет определить оптимальный курс занятий и допустимую нагрузку во время их проведения.

Источник: https://mrfilin.com/uprazhneniya-pri-nederzhanii-mochi

Упражнения при недержании мочи у женщин пожилого возраста

Физические упражнения при недержании мочи женщин

» Мочевой пузырь » Упражнения при недержании мочи у женщин пожилого возраста

Многие женщины сталкиваются с возрастным недержанием мочи – отчасти это связано с травматическими родами, оперативным лечением органов мочеполовой системы. Патологию эту не относят к серьезным заболеваниям, вызывающим нарушения состояния здоровья, тем не менее, недержание мочи в пожилом возрасте доставляет дискомфорт, влечет социальную отстраненность.

Виды недержания мочи

Различают 2 основных вида:

  • Стрессовое – возникает у женщин после 50 лет. Мышцы таза в этом возрасте ослабевают, теряют тонус, поэтому контролировать мочеиспускание становится труднее. У женщин, которые в период менопаузы не принимают гормональные препараты, снижается эластичность мышц половых органов, также ослабевают мочевыводящие пути. При кашле, чихании, кратковременном расслаблении мышц моча выводится наружу. Небольшая физическая нагрузка вызывает увеличение внутрибрюшного давления, что ведет к непроизвольному мочеиспусканию.
  • Ургентное – характеризуется внезапными позывами к мочеиспуканию, сдержать которые невозможно. Спровоцировать мочеиспускание может шум струи воды, а в туалет женщина не успевает.

к оглавлению ↑

Причины недержания мочи

Женщины в пожилом возрасте страдают от недержания мочи по следующим причинам:

  • перенесенное оперативное вмешательство на органах малого таза (кесарево сечение), ставшее в дальнейшем причиной спаек или свищей;
  • недолеченные циститы в молодом возрасте;
  • перенесенные заболевания нервной системы;
  • физическое воздействие;
  • инфекции мочеполовых путей;
  • прием препаратов, ускоряющих обмен веществ и выведение из организма жидкости;
  • употребление жидкости в большом количестве;
  • запоры.

к оглавлению ↑

Проблемы с мочеиспусканием, как результат перенесенных инфекций мочевого пузыря

В основном, это перенесенные раньше циститы, которые не лечились или не были вылечены вовремя. Острый цистит чаще всего вызывает бактериальная инфекция, а именно — кишечная палочка, которая легко проникает в мочевой пузырь, особенно если организм ослаблен.

Девушки иногда испытывали жжение при мочеиспускании, ощущение болезненности, частые позывы к мочеиспусканию. Однако только в 0,5% случаев они обращаются к врачу, а проходят курс лечения и того меньше.

Инфекция влияет на сфинктер, с возрастом он ослабевает, что ведет к недержанию мочи в более старшем возрасте.

к оглавлению ↑

Диагностика недержания мочи

Сначала оценивают частоту мочеиспусканий – для этого предлагают больным вести дневник в течение нескольких дней, записывая, сколько жидкости выпито и сколько мочи выделено.

Проводят анализ мочи общий, делают микробиологическое исследование мочи, а также ультразвуковую диагностику почек, мочевого пузыря, определяют остаточную мочу.

С целью уточнения диагноза рекомендуется цистоскопия, исследование мочи на атипические клетки. Исследования выявляют причину развития патологии.

к оглавлению ↑

Дифференциальный диагноз

Частое мочеиспускание возможно не только при недержании мочи, оно может быть признаком других нарушений. Поэтому важно дифференцировать недержание мочи от:

  • воспалительных заболеваний (острых и хронических) мочевого пузыря или мочеиспускательного канала;
  • опухоли мочевого пузыря.

к оглавлению ↑

Лечение недержания мочи в пожилом возрасте у женщин

Начинают лечение возрастного недержания мочи с комплекса физических упражнений для укрепления мышц малого таза. Желательно пользоваться памперсами и урологическими прокладками. Важно соблюдать диету, не употреблять много чая, кофе, исключить алкоголь, отказаться от курения. Назначают физиотерапевтическое лечение (ультразвук, гальванические токи, электрофорез).

В случае ургентного мочеиспускания рекомендуется медикаментозное лечение, направленное на подавление непроизвольного сокращения мочевого пузыря.

Желательно принимать эстрогены, которые предотвращают возрастную атрофию слизистой мочевого пузыря.

Их медикаментозных препаратов пациентам назначают витаминные комплексы, фенилпропаноламин, оксибутинин,адреномиметики, антиспастические препараты, гормональные средства.

Когда консервативное лечение не позволяет получить желаемого результата, приходится прибегнуть к оперативному вмешательству. В ходе операции размещают под средним участком мочеиспускательного канала синтетическую петлю (иногда петля может быть из собственных тканей). Это создает дополнительную поддержку для мочевого пузыря, поэтому непроизвольное мочеиспускание предотвращается.

к оглавлению ↑

Упражнения для лечения недержания мочи

Упражнения помогают укрепить мышцы промежности, поэтому женщине нужно сокращать мышцы тазового дна с помощью поднятия заднего прохода и сжатия влагалища до 20 секунд.

Можно тренировать во время опорожнения мочевого пузыря мышцы наружного сфинктера мочеиспускательного канала. Мышечным усилием надо стараться остановить струю мочи.

Рекомендуется научиться рефлекторному сокращению мышц, как только повышается давление на брюшную стенку (при кашле).

Если выполнять упражнения правильно и регулярно, недержание будет менее выраженным после начала тренировок спустя 2–3 недели.

Быстрее всего удается справиться с непроизвольным подтеканием мочи, вызванном физической нагрузкой, особенно утром или днем.

Выполнять упражнения нужно до полного прекращения недержания мочи, пока не будет рефлекторного сокращения при увеличении внутрибрюшного давления.

к оглавлению ↑

Лечение травами

Из народных методов, направленных на лечение недержания мочи, рекомендуется использование трав:

  • настой семян укропа;
  • настой травы шалфея;
  • настой травы тысячелистника;
  • настой травы зверобоя;
  • отвар из ягод черники.

Недержание мочи бывает временным и вылечить его можно народными средствами, но такое лечение требует тщательного выполнения рекомендаций по приготовлению настоев и отваров. Однако правильное лечение может назначить только врач, очень важно не запустить процесс, который может быть причиной серьезного заболевания.

lechimsya-legko.ru

Недержание мочи у пожилых женщин: причины, лечение

  • 1 ТИПЫ И ПРИЧИНЫ
  • 2 ЛЕЧЕНИЕ

С возрастом в человеческом организме происходят необратимые изменения, которые проявляют себя теми или иными нарушениями общего состояния пожилого человека. Чаще всего встречаются различные нарушения в работе мочеполовой системы.

Так, по данным медицинской статистики, большая часть женщин, достигших пенсионного возраста, страдает недержанием мочи. У мужчин также встречается данная проблема, но гораздо реже, так как мышцы таза у них сильнее.

Более того, мышцы таза у мужчин не подвергаются таким нагрузкам как роды, которые для женщин, к сожалению, не проходят бесследно.

Несмотря на то, что данная патология не относится к числу серьезных заболеваний, которые способствуют развитию более тяжелых осложнений, недержание мочи у пожилых женщин является причиной дискомфорта, приводящего их в состояние неловкости, влекущее за собой социальную отстраненность.

Женщин, столкнувшихся с недержанием мочи, мучает чувство стыда, со временем появляется желание как можно реже появляться в обществе людей, а постоянное психоэмоциональное напряжение провоцирует развитие различных нервных расстройств.

Можно ли вылечить возрастное недержание мочи, какие медикаментозные и народные средства являются наиболее эффективными?

ТИПЫ И ПРИЧИНЫ

Медицинская наука выделяет два типа возрастного недержания мочи, развивающегося у пожилых женщин:

Стрессовое (эмоциональное) недержание мочи у пожилых женщин чаще всего развивается после 50 лет, то есть после наступления менопаузы. В этом возрасте мышцы таза у женщин слабеют и теряют свой былой тонус, что приводит к ухудшению и затруднению контроля процесса мочеиспускания.

Если по достижении периода менопаузы женщина не будет в системе принимать специальные средства и препараты, нормализующие гормональный фон, эластичность стенок половых органов снизится, мочевыводящие пути ослабнут.

В итоге на фоне ослабления тонуса мышц во время чихания, смеха и кашля даже кратковременное расслабление тазовых мышц может привести к непроизвольному мочеиспусканию.

Ургентное недержание характеризуется возникновением резких, внезапных порывов к мочеиспусканию, которые женщина просто не в состоянии сдерживать. При развитии этой формы патологии даже шум льющейся воды из крана может спровоцировать мочеиспускание. Часто женщинам с ургентным недержанием приходится пользоваться такими средствами гигиены как урологические прокладки.

Основными причинами развития возрастного недержания у женщин считаются:

  • наличие инфекций в мочеполовых путях, повреждение нервов, выпадение матки, опущение мочевого пузыря, вагинит и уретрит, потеря тонуса мышц;
  • состояние депрессии, нервные срывы, пребывание в состоянии бреда или шока при пневмонии, микроинсульте, аритмии и других болезнях сердца;
  • прием успокоительных и мочегонных средств, психотропных лекарств, которые способствуют активному выведению жидкости из организма и ускорению обмена веществ, употребление большого количества жидкости.

Также причиной недержания мочи может стать длительное неоднократное удерживание мочи при отсутствии возможности посетить туалет при первом же позыве помочиться, например, при наличии болезней ног, которые ограничивают способность женщины быстро передвигаться, в случае расположения туалета на значительном удалении от рабочего места и прочее.

ЛЕЧЕНИЕ

Что же делать женщине, столкнувшейся с такой деликатной проблемой? Первое что нужно сделать – обратиться к врачу, который посоветует, как себя вести в подобной ситуации и назначит лечение.

Существует несколько методов лечения такой дискомфортной патологии, как возрастное недержание мочи. Лечение может быть:

  • традиционным консервативным;
  • оперативным;
  • народным – подразумевающим использование различных натуральных средств — настоев, отваров и приправ.

В ходе консервативного лечения назначается выполнение специального комплекса физических упражнений. Оно направлено на укрепление мышц малого таза и их тренировку.

Женщинам рекомендуется ежедневно делать известные всем с детства упражнения «велосипед», «ножницы» и «березка». Каждое упражнение рекомендуется делать как минимум 10 раз ежедневно в течение месяца.

После того, как мышцы вернутся в тонус, выполнение упражнений можно производить через день, но регулярно.

Также рекомендуется во время выполнения повседневных домашних занятий делать упражнение, которое называется «удерживание мяча». Нужно зажав между ног небольшой мячик, ходить с ним как минимум час без перерыва, не отпуская. Повторять упражнение нужно три раза в день. Во время выполнения таких упражнений рекомендуется использовать специальные средства личной гигиены — урологические прокладки.

Помимо регулярного выполнения упражнений также рекомендуется пересмотреть свое меню, ограничить употребление чая, кофе и алкоголя, а также отказаться от курения.

Кроме этого, в ходе консервативного лечения может назначаться физиотерапия – электрофорез, ультразвук, гальванические токи.

При лечении ургентного недержания мочи назначается медикаментозное лечение с помощью средств, прием которых  направлен на подавление непроизвольного сокращения мочевого пузыря.

В том случае, когда консервативное лечение в виде упражнений и соблюдения диеты не дает ожидаемого положительного эффекта, прибегают к оперативному вмешательству.

Суть операции заключается в размещении на среднем участке мочеиспускательного канала специальной петли, которая может быть либо синтетической, либо изготовленной из собственных тканей.

Эта петля служит дополнительной поддержкой для мочевого пузыря, которая помогает предотвратить непроизвольное испускание мочи.

В число эффективных народных способов борьбы с недержанием мочи у пожилых женщин является употребление различных настоев и отваров.

Одним из таких народных средств является настой из семян укропа, для приготовления которого понадобится одна столовая ложка семян и стакан кипятка. Семена заливаются кипятком, настаиваются 3 часа и затем процеживают.

В день нужно выпивать один стакан такого народного средства, курс лечения составляет 10 дней.

Какое бы лечение вам ни назначил врач, медикаментозное или народной медицины, при любых изменения в своем состоянии необходимо обязательно обратиться к нему за помощью и консультацией.

Информация, опубликованная на данном сайте является справочной. Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://www.belinfomed.com/mochevoj-puzyr/uprazhneniya-pri-nederzhanii-mochi-u-zhencshin-pozhilogo-vozrasta.html

Упражнения и гимнастика при недержании мочи в домашних условиях по Кегелю и после операции

Физические упражнения при недержании мочи женщин

Причины недержания:

  • слабые мышцы тазового дна, часто после рождения ребенка у женщин;
  • инфекция мочевыводящих путей, цистит;
  • аденома простаты и ДГПЖ (доброкачественная гиперплазия предстательной железы);
  • простатит;
  • растяжение мочевого пузыря вследствие длительного терпения позывов;
  • рассеянный склероз;
  • неврологические заболевания и отклонения.

Гимнастика и физические упражнения при недержании мочи выполняют следующие задачи:

  • укрепление сфинктера мочевого пузыря;
  • усиление мышц таза;
  • нормализация функционирования мочевыводящей системы;
  • развитие самоконтроля.

В случае возникновения негативных последствий по причине заболевания, после проведения операции врач назначает лечебную физкультуру для профилактических целей еще при стационарном лечении. Нередко после проведения оперативных вмешательств гинекологического характера или послеродовых осложнений с женщинами занимаются специальные инструкторы.

Чем полезен такой вид лечения

Лечебная физкультура гарантирует положительные результаты только при соблюдении техники выполнения упражнений. Нарушение техники приведет к отсутствию улучшения самочувствия и прогрессированию заболевания. Для грамотного выполнения следует запомнить несколько простых правил:

  • при выполнении упражнений нужно постепенно увеличивать нагрузки, крайне опасно перегружать организм с первых занятий;
  • после изучения упражнения можно начать медленное увеличение нагрузки. Для понимания возможности роста нагрузки следует определить степень сложности, при легком выполнении следует увеличить нагрузку;
  • общее количество выполняемого упражнения нельзя делать более 30 раз;
  • гимнастические упражнения должны выполняться с определенной частотой и периодичностью. Результат гарантируется только при постоянном выполнении физических упражнений;
  • наступление положительного результата не предваряет отмену выполнения физкультуры. При заметном улучшении самочувствия следует уменьшить нагрузку;
  • следует выполнять упражнения длительный период времени;
  • при выполнении упражнений следует контролировать мышцы, которые не должны быть задействованы на занятиях.

Соблюдение всех правил позволит с помощью занятий укрепить мышцы таза и вылечить заболевание. Рекомендуется методика Кегеля при недержании, которая показывает эффективные результаты при лечении заболевания у мужчин и женщин.

Упражнения Кегеля

Процесс мочеиспускания должен быть полностью контролируемым. Работа мышц таза целиком зависит от воли человека и работы головного мозга. В силу ослабленности мышц или появления проблем в результате различных заболеваний возникает недержание. Суть патологии выражается в бесконтрольном выделении мочи.

Тренировка по методу Кегеля помогает усилить мышечную ткань малого таза и вернуть полный контроль за процессом мочеиспускания. Упражнения предназначены для беременных женщин и мужчин после проведения операции на предстательной железе.

Гимнастика рекомендуется мужчинам в пожилом возрасте при появлении симптомов энуреза. Комплекс упражнений не занимает большого количества времени и может выполняться в домашних условиях при отсутствии противопоказаний. Главным условием является периодичность выполнения и длительность не менее одного года.

Допускается использование специальных тренажеров и дополнительных средств.

Сжатие

Техника выполнения подразумевает периодичное сжатие и медленное расслабление мышц, ответственных за мочевыделение. На первых занятиях интервал между контракцией и релакцией должен составлять не более 3 секунд.

Со временем следует увеличить интервал между действиями и довести его до 20 секунд. При выполнении зарядки требуется максимально напрягать мышцы и задерживать их в таком положении обозначенное время.

Далее, мышцы медленно без рывков расслабляются, временной интервал должен быть равен времени контракции.

Сокращения

Техника выполнения предполагает частое и ритмичное сокращение мышечных волокон тазового дна. задача – соблюдение ритма сокращения и выдержка скоростного режима. Вначале, скорость не должны быть слишком большой и не следует нарушать ритмический рисунок. Важно сохранить определенный ритм. Со временем необходимо значительно увеличить темп.

Выталкивания

Процесс выполнения выталкивания напоминает напряжение при мочеиспускании или акте дефекации. Для правильного исполнения нужно напрячь мышцы, как будто, выталкивая что-то. Схоже с ощущениями при акте дефекации.

Гимнастика

Гимнастика выступает консервативным методом лечения. Положительный эффект достигается при выполнении упражнений, повышающих тонус всех мышц, включая тазовые, что качественно делает их более функциональными. Несколько определенных упражнений воздействуют на конкретные мышцы, что благотворно сказывается на сократительных функциях и увеличивает лечебный эффект.

Лежа

Описание упражнений, которые выполняются в лежачем положении:

  • Лежа на спине, поднимаем ноги вертикально пола и медленно разводим их в разные стороны. Можно повторить упражнение на 45 градусном уровне от пола.
  • Лежа на спине, следует делать махи ногами, медленно изменяя уровень поднятия относительно пола.
  • Положить мяч между коленей и сжимать ногами, напрягая мышцы таза.
  • Делать планку на вытянутых руках не менее минуты, затем перейти на локтевой упор.
  • Лежа лицом вниз, взять себя за щиколотки и вытягивать шею вверх, прогибая спину.

Сидя

Некоторые упражнения, выполняемые в сидячем положении:

  • Садимся на пол, скрестив ноги. Напрягаем мышцы таза, пытаемся оторваться от пола.
  • Принимаем положение сидя, спина прямая, напрягаем мышцы таза и тянемся вверх.
  • Сидя на полу, напрягаем ягодичные мышцы и двигаемся вперед и назад, толкая себя ягодицами.
  • Стоя на коленях, прижать грудную клетку к коленям. Опираясь на руки, вытягиваем позвоночник максимально вверх, напрягаем мышцы живота, далее, прогибаемся в спине, вытягивая шею вверх. Выполняя упражнение, держим мышцы пресса в постоянном напряжении.
  • Делать махи ногами назад, стоя на коленях и упираясь ладонями перед собой в пол. Следует делать одинаковое количество повторений на каждую ногу.
  • Стоя на коленях и упираемся ладонями в пол, вытягиваем одну руку вперед, а противоположную ногу назад, держать около 30 секунд.

Есть ли негативные последствия

Никакой серьезной опасности гимнастика не представляет, но перед тем, как приступить к занятиям следует проконсультироваться со специалистом.

Упражнения Кегеля для девушки могут не принести должного результата, если появились воспалительные процессы, сосудистые расстройства или геморрой.

Упражнения не стоит делать в спешке, требуется постепенное выполнение, следует уделить должное внимание технике. Не нужно слишком сильно напрягать мышцы, после зарядки должно чувствоваться тепло.

Появление новых ощущений не должно пугать, это связано с процессом увеличения кровотока и уменьшения застоя, особенно у зрелых мужчин.

Если следующие симптомы знакомы Вам не понаслышке:

  • постоянные боли в пояснице;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • нарушение артериального давления.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Заболевание вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить…

Упражнения и гимнастика при недержании мочи Ссылка на основную публикацию

Источник: http://MpsDoc.com/mocheispuskanie/nederzhanie/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-nederzhanii-mochi/

Упражнения Кегеля и гимнастика при недержании мочи у женщин: как выполнять, противопоказания

Физические упражнения при недержании мочи женщин

Проблема нарушения мочеиспускания относится к часто встречаемым явлениям в урологической практике. Кроме лекарственной терапии широко используются различные методики по системе ЛФК. Тренировки позволяют укрепить расслабленные мышечные ткани, избавиться от неприятной аномалии. Упражнения Кегеля относятся к распространенным способам борьбы с недержанием урины.

Упражнения при недержании мочи у женщин

Нарушение нормативного процесса освобождения мочевого пузыря может провоцироваться разнообразными причинами. Возрастные изменения, послеродовый период, отдельные заболевания мочеполового отдела – относятся к часто регистрируемым предпосылкам для образования недержания мочи.

Расслабление мышц сфинктерного аппарата мочевого пузыря приводит к капельному или массовому отхождению урины, вне зависимости от желания женщины.

Специалисты рекомендуют решать проблему при помощи разнообразных упражнений.

Регулярные занятия позволят стабилизировать циркуляцию крови в проблемных местах, ускорят процессы восстановления пораженных клеточных структур, укрепят влагалищные мышцы.

Гимнастика Кегеля

Методика задумывалась как помощь женскому полу в периоде вынашивания младенца, которые страдали от недержания мочи. Через время лечение гимнастикой получило положительные отзывы и при использовании у иных категорий пациентов. С ее помощью решаются проблемы гинекологического плана, нарушение функциональности организма у пожилых женщин.

Для чего нужна

Систематичность и регулярность тренировок позволяет получить следующие результаты:

  • стабилизировать циркуляцию крови в области малого таза;
  • увеличить тонус мышц влагалища;
  • избавиться от проблемы недержания урины;
  • повысить половое влечение;
  • подготовить организм к будущим родам, снизить вероятность разрывов шейки матки;
  • ускорить послеродовый процесс восстановления;
  • уменьшить симптоматические проявления менопаузы;
  • омолодить организм в целом.

Тренировки по методу Кегеля относятся средствам профилактики против воспалительных патологий в мочеполовом отделе. Верное выполнение упражнений позволит улучшить состояние мочевыводящих путей.

При тренировках в пожилом возрасте программа помогает предотвратить недержание кала у женщин. Физические упражнения понижают вероятность образования геморрагических узлов, опущения органов малого таза.

Как выполнять

Комплекс включает занятия различного уровня сложности. Начинают с минимальных нагрузок и постепенно их увеличивают.

Сжатие — манипуляции основаны на тренировках мышечных тканей, использующихся для задержки процесса освобождения мочевого пузыря. Мышцы напрягают на протяжении нескольких секунд, затем расслабляют. Увеличение времени напряжения производится поэтапно и должно достигнуть 20 секунд. В сутки допускается не больше 10 повторов.

Эффективным методом является тренировка «лифт». Пациентка представляет его себе, но с переносом на собственный организм. Сдавливание мышц происходит по нарастающей – из минимального к максимальному, до верхнего этажа без расслабления. Каждый этап или этаж – это сжимание по 5 секунд. При достижении пика производят обратный процесс – от максимального к минимальному.

Сокращение — подразумевает быстрые переходы от фазы расслабления к напряжению. Попеременные движения позволяют ускорить подавление симптоматики недержания урины. Тренировки рекомендуется выполнять в свободное время и в любом месте – на работе, при поездках, в момент уборки.

Выталкивание – этот отрезок лечебной гимнастики основан на задействовании мышечного аппарата, использующегося при родовой деятельности или акте дефекации. Первые занятия занимают около пяти секунд, с постепенным переходом до 15 секунд.

Указанные манипуляции выполняются поочередно, трижды в день. Для их выполнения разрешается любое положение тела – вертикальное, горизонтальное, сидячее. Основа методики – это удобство самой женщины.

Упражнения Кегеля

Гимнастика для укрепления мышц тазового дна

Кроме метода Кегеля существуют другие варианты тренировок. Распространенные упражнения представлены:

Сердитой кошкой — пациентка стоит на коленях, упирается ладонями в пол. Спинной и поясничный отдел выгибает вверх до максимальных показателей, затем осуществляет обратный прогиб. Весь период мышцы в области живота держат напряженными.

Ножницами — девушка лежит на спине, поднимает обе нижние конечности под углом в 90 градусов. После максимального разведения в стороны происходит повтор упражнения – ноги поднимают на 45 градусов. Дополнительные махи поводят при изменении угла подъема нижних конечностей по отношению к полу.

С мячиком — его зажимают между ногами, сдавливают точно по центру.

Махами – в положении коленно-локтевого типа проводят отводы ног назад, с последующим прижатием к грудной клетке. Количество махов каждой конечностью должно быть равным.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.