Гимнастика для почек при опущении

Гимнастика для почек при опущении

Гимнастика для почек при опущении

Связочный аппарат органа ослабевает в следующих случаях:

  1. Когда организм быстро теряет вес, при этом уходят жиры, которые образуют капсулу почки.
  2. При травмах, ушибах, падениях и хирургических вмешательствах.
  3. При изменениях организма, вызванных естественным старением.
  4. Опущение почек у женщин могут спровоцировать беременность и роды, так как в этот период ослабевает брюшной пресс.
  5. При тяжелой физической работе, чрезмерных занятиях силовыми видами спорта.
  6. При генетической предрасположенности к недоразвитой соединительной ткани.

Могут способствовать опущению почки привычные движение и положение тела (продолжительное пребывание на ногах, часто ощущаемые вибрации), которые формирует у человека та или иная профессия. Например, подвержены этой проблеме продавцы, стоматологи, водители автомашин и др.

Как степень опущения влияет на возможности терапии

Нефроптоз – это приобретенное заболевание, которое характеризуется опущением почки ниже уровня 2 — 3 поясничного позвонка. В норме орган мочевыделения не является неподвижным, однако прочно удерживается в физиологическом положении благодаря действию фасций, диафрагмы, мышц спины и брюшного пресса, собственных жировых или фасциальных структур.

Причинами патологического опущения почки может стать:

  • низкий мышечный тонус вследствие гиподинамии, атрофических заболеваний;
  • уменьшение собственной жировой капсулы почки, вызванное резким похудением;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • ослабление связочного аппарата;
  • многочисленные роды;
  • длительное нахождение в положении стоя (например, при работе парикмахером, продавцом).

Это заболевание в 5-6 раз чаще развивается у женщин, чем у мужчин. Типичный возраст для диагностики патологии – 30-60 лет. В 60-70% случаев у пациента опускается правая почка (это связано с особенностями анатомического строения). Двухсторонний нефроптоз наблюдается крайне редко.

I стадия Смещение почки на длину до 1,5 позвонков. Трудно поддаётся диагностике, так как практически не имеет симптомов. II стадия Опущение нижнего полюса почки на уровень двух позвонков. Характеризуется сильными поясничными болями, которые уменьшаются при возвращении органа на место (например, в положении лежа). III стадия Степень смещения достигает длины трех позвонков. Пациента беспокоят постоянные интенсивные боли в пояснице, признаки нарушения работы мочевыделительной системы – отеки, повышение артериального давления, дизурия.

Регулярная гимнастика при незначительном опущении почки гарантирует отличные результаты. Нефроптоз 3 степени – показание для хирургической коррекции состояния.

Диагностика и лечение

Для определения опущенного состояния почки необходимо показаться доктору, который обнаружит проблему при пальпации органа в состоянии лежа и стоя. Назначаются УЗИ, КТ, МРТ и рентгенологические исследования.

Способы лечения опущения почки в каждом конкретном случае подбираются с учетом факторов — возраста больного, стадии и запущенности болезни, сопутствующих недугов.Препятствует смещению почки специальный лечебный бандаж, который рекомендуют носить врачи.

Помимо консервативного и оперативного методов лечения, существуют естественные пути решения проблемы, если болезнь в начале своего развития:

  • соблюдение диеты;
  • лечебная физкультура.

Если почка дает сбой из-за уменьшения жировой клетчатки, нужно обратить внимание на свое питание. Часто, например, подвергают себя добровольному голоданию девушки, желающие обрести стройную фигуру, что потом оборачивается анорексией. Чтобы восстановить жировую капсулу почки, придется употреблять те продукты, которые богаты углеводами и жирами.

При почечной недостаточности рекомендуется предпочтение отдавать легкой пище.

Когда только прозвенели первые звоночки о неустойчивом состоянии почки, может помочь обычная гимнастика и физкультура. Лучше не полениться и обратиться к помощи ЛФК при опущении почки, чем проходить изнуряющее лечение.

Ежедневные упражнения укрепят естественный мышечный корсет тела, мускулы поясницы и брюшной пресс. И тогда будет поддерживаться внутрибрюшное давление, фиксирующее почку в ее естественном положении.

Перед тем как приступить к оздоровительным процедурам, нужно определить состояние почки. Противопоказаниями к упражнениям могут быть:

  • сильные боли в пояснице,
  • почечная недостаточность.

Лфк как универсальный способ лечения

Гимнастика для почек — это упражнения, выполняемые для лечения и профилактики. Работа мышц стимулирует функции органов. При выборе упражнений учитываются особенности заболевания и самочувствие больного. ЛФК при заболеваниях почек улучшает кровообращение и работу мочеотвода. В комплекс входят общеоздоровительные и дыхательные упражнения. Фитнес нужно делать с соблюдением таких правил:

  • регулярность с постепенным наращиванием нагрузки;
  • перед началом занятий проветрить помещение и вытереть пыль;
  • закаливающие процедуры (утром контрастные ванночки для ног, а вечером — душ) в конце;
  • утром до еды или вечером за полтора часа до сна
  • заниматься не более 30 минут;
  • вести записи по частоте дыхания и пульса, температуру до и после занятия.

Улучшая метаболизм, дыхание и кровообращение, лечебная гимнастика оздоравливает организм.

Источник: https://pocki.top/voprosy/gimnastika-dlya-pochek/

Рекомендуемые упражнения при опущении почки

Гимнастика для почек при опущении

Простые упражнения при опущении почки у женщин помогают излишне подвижному органу вернуться в анатомически правильное положение. Для такой физкультуры не нужны какие-то специальные дорогостоящие тренажеры, снаряды или особая гимнастическая подготовка. Чтобы выполнять лфк при нефроптозе, достаточно иметь небольшой мягкий коврик и несколько минут свободного времени.

Опущение почек у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Такая статистика обусловлена особенностями строения тела представительниц слабого пола:

  • менее развиты мышцы брюшного пресса;
  • более эластичная соединительная ткань;
  • жировая капсула почки короче.

При опущении почек у женщин есть возможность скорректировать их положение специальными тренировками. Гимнастика при нефроптозе поможет укрепить необходимые группы мышц и вернуть излишне подвижный орган в правильное положение. Однако, такая физкультура может помочь только при первой или второй степени опущения.

Специалисты рекомендуют начинать выполнять упражнения при нефроптозе со стартового комплекса. Этот набор движений отличается простотой и доступностью при любой физической подготовке. Обязательны упражнения для разминки:

  1. Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты и сведены вместе, руки в замке под затылком. Прямые ноги медленно и невысоко поднять, потом, не торопясь, опустить на пол. Дыхание должно быть ритмичным: при движении ног вверх делать вдох, при расслаблении — выдох.
  2. Исходное положение при скручивании отличается от предыдущего тем, что руки вытянуты за головой. Ноги приподняты на 10-15 см над полом. Медленно заворачивайте их круговыми движениями таза в стороны так, чтобы попеременно сверху была сначала правая, затем левая нога. Основное напряжение должно приходиться на мышцы пресса.

В положении лежа

После недолгой разминки можно выполнять другие упражнения для поднятия почек. Основной комплекс выполняется лежа на спине.

  1. Велосипед — это простое, но эффективное упражнение лфк при опущении почек. Для этого приподнимают согнутые под прямым углом ноги и выполняют движения, имитирующие кручение педалей на велосипеде.
  2. Исходное положение — лежа на спине со стоящими на полу согнутыми в коленях ногами. Каждую ногу по очереди подтягивают как можно ближе к животу, не помогая при этом руками, по 7-10 раз.
  3. Исходное положение — такое же, как в предыдущем упражнении. Между коленями зажимают небольшой плотный резиновый мяч. Его нужно с усилием сжать и продержать в таком положении 7-8 секунд, а затем расслабить ноги. Делают 8-10 повторений.
  4. Исходное положение — лежа на полу с вытянутыми ногами. На вдохе прямые ноги поднимают настолько, чтобы они образовали прямой угол с туловищем. На выдохе ноги медленно опускают. В первые дни занятий упражнение повторяют не более 5 раз, в дальнейшем доводят до 10-15 повторений.
  5. Исходное положение — лежа с поднятыми вверх под углом 90° ногами. На вдохе прямые ноги разводят в разные стороны на максимальную ширину, на выдохе — сводят вместе. Количество повторений — 8-10 раз.
  6. Исходное положение — лежа на боку с прямыми вытянутыми ногами. При выполнении упражнения на правом боку на вдохе поднимают левую ногу. Количество повторений — 8-10 раз. Затем меняют положение тела и выполняют упражнение, лежа на другом боку.
  7. Через 7-10 дней к предыдущему упражнению можно добавить поднятия обеих ног вместе. Начинают с 5 повторений за 1 раз.

В коленно-локтевом положении

Чтобы укрепить мышцы пресса и дополнительно снять нагрузку со спины, рекомендуется выполнять несложное упражнение в коленно-локтевой позиции. Для этого нужно встать на колени и упереться руками в пол. Существует 2 варианта выполнения упражнения:

  • с упором в пол на ладони;
  • с упором в пол на предплечья, с согнутыми в локтях руками.

Упражнение состоит в том, чтобы выгибать спину вверх, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, а затем прогибаться в пояснице вниз. Количество повторений — 15 раз. В момент провисания поясницы органы занимают свое правильное положение в брюшной полости, а при округлении спины поднятием вверх тренируется пресс, чтобы удерживать их в нужном состоянии.

Не рекомендуется приступать к выполнению гимнастики на полный желудок

После еды должно пройти не менее 2 часов. Также не следует есть сразу после упражнений. Однако, не запрещается пить воду.

Регулярность выполнения лфк — залог стойкого эффекта. Если на следующий день после первого занятия мышцы болят, тогда упражнения следует выполнять через день, чтобы дать им время на восстановление. Со временем желательно заниматься такой оздоровительной гимнастикой ежедневно.

Источник: https://apochki.com/nefroptoz/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochki.html

Гимнастика при опущении почки

Гимнастика для почек при опущении

Упражнения при опущении почки могут заметно улучшить состояние больного. Почки – парный орган, анатомическое ложе которого сформировано связками и жировой клетчаткой.

При различных патологиях почка приобретает подвижность и покидает свое природное место больше, чем на 5 см. Тогда и имеет место нефроптоз, или опущение этого жизненно важного органа. Чаще всего происходит опущение правой почки, которая располагается немного ниже левой.

Причины нефроптоза

Связочный аппарат органа ослабевает в следующих случаях:

  1. Когда организм быстро теряет вес, при этом уходят жиры, которые образуют капсулу почки.
  2. При травмах, ушибах, падениях и хирургических вмешательствах.
  3. При изменениях организма, вызванных естественным старением.
  4. Опущение почек у женщин могут спровоцировать беременность и роды, так как в этот период ослабевает брюшной пресс.
  5. При тяжелой физической работе, чрезмерных занятиях силовыми видами спорта.
  6. При генетической предрасположенности к недоразвитой соединительной ткани.

Могут способствовать опущению почки привычные движение и положение тела (продолжительное пребывание на ногах, часто ощущаемые вибрации), которые формирует у человека та или иная профессия. Например, подвержены этой проблеме продавцы, стоматологи, водители автомашин и др.

Как узнать, что почка опущена?

Признаки зависят от патологических изменений, происходящих в организме и стадий недуга:

Нефроптоз справа

  1. В начальной, первой стадии болезни, ощутимы еле заметные тупые боли в пояснице, иногда отдающие в брюшную область. Болеть будет та или другая сторона поясницы в зависимости от того, какая почка опущена. Обычно дискомфорт возникает в положении стоя или физической работе. Боль пропадает, если принять горизонтальное положение.

  2. При второй стадии боль усиливается и беспокоит уже постоянно. Это следствие перегиба сосудов почки, мочеточника. При этом нарушается кровоснабжение органов, отток мочи, в которой при анализе обнаруживаются белок и эритроциты.

  3. При третьей стадии недуга уже повышается артериальное давление, чему способствует наличие гормона ренина, который выделяет поврежденная почка. Боли усиливаются и уже их не избежать, даже если принять лежачее положение. Характерны почечные колики. Сильное перекручивание сосудистого пучка ведет к серьезному расстройству функции органа.

    Вдобавок мучает частое и болезненное мочеиспускание, изнуряет высокая температура. Впоследствии развиваются пиелонефрит и цистит. Моча перестает выводиться и давит на почечную ткань, скопление солей способствует образованию камней.

Если не начать лечение, почка может вообще перестать функционировать, что несет опасность для жизни человека. И тогда потребуется постоянное очищение крови в условиях стационара и, возможно, операция по пересадке донорского органа.

Заключение по теме

Если есть такое явление, как опущение почки, то нужно знать, каковы признаки этой болезни при разных стадиях. Если болит в области поясницы с одной стороны или сразу с двух, и эта боль проходит при лежачем положении, то это начальная стадия нефроптоза.

При появлении малейших подозрений на то, что почка опущена, нужно немедленно записаться к доктору. Нельзя заниматься самолечением. Только специалист поможет подобрать упражнения при опущении почек, избежать тяжелой патологии и сохранить здоровье.

Источник: https://2pochki.com/lechenie/gimnastika-opushchenii

Упражнения при опущении почки: лечебные и профилактические занятия

Гимнастика для почек при опущении

  ·  Вам понадобится на чтение: 6 мин

Опущение почек — это заболевание, которое качественно лечиться с помощью специальной гимнастики. Если болезнь не затянутая, то врачи рекомендуют, в первую очередь, ношение бандажа, а также комплекс упражнений при опущении почки.

Эти упражнения необходимы для укрепления всех мышц брюшной зоны. Гимнастика назначается только тем пациентам, которые обратились с проблемой впервые.

Также важно, чтобы пациент не чувствовал таких болевых ощущений, которые будут нарушать привычный образ жизни и режим дня.

Еще физкультура назначается тем, у кого рентгенография и урография показала, что почки нормально функционируют, только есть незначительные изменения. Лучше всего упражнения делать утром, после того, как проснулись.

ЛФК при опущении почек рассчитана на то, чтобы укрепить мышцы живота и спины.

Необходим, конечно же, индивидуальный подход в каждом случае, так как часто первые симптомы появляются во время беременности, а это уже совершенно другие упражнения.

Это важно! Во время исполнения зарядки, почка должна находиться на месте, поэтому следует надевать специальный фиксирующий бандаж.

Профилактическая зарядка при опущении почек

Существует несколько комплексов упражнений при опущении почек. В первую очередь, следует обратить внимание на постоянные, которые необходимо делать как для лечения, так и для профилактики.

Эти упражнения при опущении почки считаются весьма эффективными:

  • Нужно лечь на спину, обе ноги немного приподнять, не сгибая коленки, спину не стоит приподнимать. В таком положении требуется держать ноги столько времени, сколько сможете.
  • Еще очень хорошо делать раза два в неделю упражнение «велосипед».
  • Необходимо лечь на пол, поднять вверх ноги и спину — это называется «свечка». Постоять в таком состоянии 12 минут. В этом случае почки будут находиться в противоположную сторону относительно земли, и песок будет выводиться легче. После этого нужно лечь на один бок и полежать 30 минут. Затем еще постоять, подняв ноги (12 минут), и лечь на другой бок и полежать так 30 минут
  • Утренняя зарядка при опущении почек

    Есть также утренняя зарядка, которую следует делать каждый день в течение 20−30 минут. Практически все упражнения делаются лежа на спине.

    И так, утренняя зарядка:

    • Для начала нужно лечь просто на спину, затем согнуть две ноги в коленках и проделывать глубокие вдохи и выдохи. Во время выдоха нужно сильно выпучивать живот. Это упражнение следует делать десять раз.
    • Лежа ровненько на спине, нужно просто поочередно поднимать (медленно) прямые ноги, только делать это следует по 7−10 раз каждую ногу.
    • Согнуть колени, лежа на спине, и поочередно подтягивать каждую ногу ближе к животу. Делать шесть раз каждой ногой.
    • Выполнять упражнение «велосипед» в течение 2 минут.
    • Нужно вначале лечь на спину, потом согнуть две ноги в коленях и между коленьев поместить мяч. Сжимать мяч в течение 8 секунд,  потом отпускать. Проделывать это надо 5 раз.
    • Вытянуть ноги и на вдохе поднимать их вверх, а на выдохе, наоборот, опускать вниз. Проделать десять раз.
    • Лежа на спине, колени свести вместе, ноги вытянуть. Поднять немного ноги вверх, не разжимая их, а потом на вдохе развести их. На выдохе, наоборот, скрестить ноги. Повторять 5 раз.
    • Лечь на правый бок, выпрямить ноги и поднимать левую ногу вверх. Проделать это 8 раз. Также сделать, лежа на левом боку.

    Источник: https://03-med.info/bolezni/urologiya/uprazhneniya-pri-opushhenii-pochki-lechebn.html

    Лечебная гимнастика при опущении почки

    Гимнастика для почек при опущении

    Нефроптоз – это заболевание, которое характеризуется смещением почки из своего ложа вниз, более чем на 5 сантиметров. Упражнения при опущении почек смогут в короткие сроки справиться с нарушением и вернуть орган на положенное место.

    Основные принципы правильной лечебной физкультуры

    Для каждого пациента доктор подбирает индивидуальный комплекс упражнений. При этом учитывается стадия заболевания, физическое состояние больного, расположение органа и наличие сопутствующих патологий.

    цель лечебной гимнастики при опущении почки заключается в укреплении мышц пресса, боков, спины, что обеспечивает поднятие органа.

    Чтобы упражнения дали желаемый эффект, необходимо соблюдать ряд правил:

    • нужно проводить зарядку ежедневно;
    • длительность одной тренировки должна составлять от 20 до 30 минут;
    • независимо от стадии заболевания, строго запрещено осуществлять резкие движения — бегать, прыгать или поднимать тяжелые вещи;
    • упражнения должны выполняться в удобной одежде, рекомендуется подготовить мягкий коврик;
    • упражнения следует выполнять натощак;
    • проводить тренировку следует в хорошо проветриваемой комнате, если имеется такая возможность, то стоит выйти на улицу;
    • если во время лечебной физкультуры присутствует головокружение или другие, вызывающие дискомфорт ощущения, то занятие нужно прервать и немедленно обратиться за помощью к врачу;
    • нагрузку следует увеличивать постепенно.

    Доктора рекомендуют начинать выполнение упражнений с разминки.

    Разминка

    Разминочные упражнения характеризуются особой простотой, а их выполнение осуществляется в положении лёжа на спине:

    • требуется прилечь на твёрдую поверхность, разместить руки вдоль тела и выпрямить ноги.

      Во время вдоха осуществляется медленное поднятие ног вверх. На выдохе ноги опускаются;

    • руки выпрямляются перед собой и сводятся в замок. Требуется немного поднять ноги и вращать корпусом таким образом, чтобы сверху размещалась то одна, то другая нога.

      Выполняя повороты в правую и левую стороны, следует на несколько секунд задерживаться в каждом положении;

    • ноги отрываются от пола приблизительно на 5 сантиметров, в таком положении нужно продержаться на протяжении 10 секунд;
    • во время вдоха выполняется втягивание живота, на выдохе он выпячивается.

    Комплекс упражнений

    Среди популярных упражнений при нефроптозе, которые выполняются в положении лёжа на спине, выделяют следующие:

    • Велосипед. Руки смыкаются на затылке, ноги сгибаются под прямым углом и приподнимаются, выполняются движения аналогичные езде на велосипеде.
    • Ножницы.

      Ноги поднимаются на высоту в 10-15 сантиметров, широко разводятся, а затем соединяются. Если в ходе укрепления мышц возникает чувство тяжести, то можно выполнять небольшие перерывы, опуская ноги на пол или осуществляя их перекрещивание. Упражнение повторяется от 8 до 10 раз.

    • Ноги сгибаются в коленях, а затем на вдохе поочередно подтягиваются к груди, на выдохе следует вернуться в исходную позицию. Упражнение нужно повторить 10 раз на каждую ногу.
    • Следует согнуть ступни в коленях ног и поставить на пол.

      Между коленками необходимо разместить резиновый мяч средних размеров, его потребуется сжимать со всей силы на протяжении 5 секунд, далее, на такое же количество времени, осуществляется перерыв. Эти действия повторяются 8 раз.

    • Ноги выпрямляются, а затем поочередно поднимаются и опускаются.

      На каждую ногу должно получится по 8 шагов.

    • На вдохе ровные ноги поднимаются перпендикулярно уровню пола. Затем они раздвигаются, а на выдохе соединяются и медленно опускаются в исходное положение.

    Существуют упражнения, выполняемые и в другом положении:

    • Кошка. Необходимо встать на четвереньки, выпрямить спину и руки, голову направить вперед. На первый счёт осуществляется выгибание спины колесом, голову нужно нагнуть таким образом, чтобы направить взгляд в область пупка. На второй счёт выполняется прогиб в обратную сторону, в этот момент следует посмотреть на макушку. Движение повторяется 10-15 раз.
    • Нужно прилечь на правый бок, после чего протягивается рука и на неё кладется голова, нога поднимается как можно выше, в таком положении следует задержаться на несколько секунд. Аналогичные действия выполняются на левом боку.

    Если после выполнения этих упражнений нет никаких негативных последствий, то доктор может предписать проведение лечения с помощью усложнённого варианта упражнений.

    Усложненный вариант упражнений

    Поскольку в ходе выполнения лечебной физкультуры, происходит постепенное увеличение нагрузок, то по прошествии 2 месяцев организм к ним привыкнет и потребуется проводить более серьёзные упражнения:

    • Плуг. Нужно прилечь на спину и выполнить скручивание таким образом, чтобы прямыми носками достать до пола, находящегося за головой.

      В таком положении необходимо продержаться на протяжении 2-3 минут.

    • Плечевая стойка. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только в этом случае спина придерживается руками, а ноги размещаются параллельно полу.
    • Рыба.

      Нужно прилечь на спину и попытаться максимально сильно запрокинуть голову назад, требуется постараться дотронуться лбом к полу, в таком виде задержаться на 30 секунд.

    Если нет никаких противопоказаний и раньше человек серьёзно занимался спортом, то в число упражнений можно включить следующие:

    • Павлин. Необходимо присесть на корточки, расставить ноги и свести между ними локти. Далее требуется медленно наклониться, опираясь животом на локти и стараясь дотронуться лбом до пола. Нужно замереть в таком положении, а затем аналогичным образом подняться. Упражнение выполняется со спокойным дыханием.
    • Брюшной замок. Следует присесть на пол и согнуть ноги в коленях так, чтобы они были максимально приближены к полу, на них кладутся ладоши. После этого нужно выполнить глубокий вдох, втянув живот, в таком виде требуется оставаться, как можно дольше. После этого живот медленно расслабляется и выполняется спокойный вдох. Таким образом, следует тренировать своё дыхание по 15 минут в сутки.

    Положительный эффект проявится уже через несколько недель регулярных тренировок. Но нужно помнить, что такие варианты упражнений подходят только для людей с хорошей физической подготовкой, иначе можно только ухудшить общую ситуацию.

    Лечение массажем

    Ещё одним эффективным средством терапии опущения почек признан массаж. Для проведения процедуры, пациента укладывают на живот и размещают его руки вдоль ребер. Массаж начинается с выполнения лёгких поглаживаний и круговых движений в направлении от поясницы к шее. Для разогрева мышц, спину потребуется массировать на протяжении 5 минут.

    После этого, массажируется область возле позвоночника: для этого проводят рукой от крестца к спине. Особое внимание нужно уделить пояснице в той области, где размещены почки.

    Далее больного переворачивают на спину и просят согнуть ноги в коленках. Живот на протяжении нескольких минут гладят по направлению часовой стрелки, а затем легонько стучат по нему кулаком. По завершении процедуры пациенту выпрямляют ноги и, с помощью ладоней, водят в области правого и левого подреберья.

    Независимо от причин, спровоцировавших развитие нефроптоза, рекомендуется лечить заболевание комплексно, совмещая массаж и упражнения. Таким образом, удастся гораздо быстрее избавиться от симптомов, присущих этой патологии. Кроме этого, рекомендуется на протяжении всего периода лечения носить бандаж.

    Опущение почек серьёзное заболевание, поэтому при малейших подозрениях или признаках его наличия, нужно незамедлительно обращаться за помощью к лечащему врачу. Только доктор в состоянии подобрать качественное лечение, которое обеспечит быстрое избавление от патологии.

    Источник: https://mrfilin.com/uprazhneniya-pri-opushenii

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.