Как сохранить здоровье почек

Здоровье почек

Как сохранить здоровье почек

Чай из корня алтея успокаивает мочевыводящие пути и делает прохождение камней менее болезненным

Почки – это важный парный орган, который ежедневно фильтрует 200 л крови, отсеивая около 2 л отходов и воды, выделяющихся затем с мочой. Почки обычно работают в фоновом режиме. Называемые «лабораторией организма», эти бобовидные органы размером с ваш кулак находятся по обе стороны от позвоночника на пояснице.

 Каждая почка одержит около 1,5 млн фильтров, которые отвечают за баланс электролитов (натрия, фосфора и др.

) в крови, регулируют количество жидкости в системе, а также очищают от побочных продуктов работы ваших мышц, кислот из продуктов и оставшихся химических веществ, которые вырабатывает организм по мере сжигания жира.

Почки отвечают за здоровье всего организма

Фильтрующая функция почек – основная, но далеко не единственная. Когда почки здоровы, организм может работать идеально. Потому что в почках синтезируются гормоны, которые влияют на здоровье крови, костей и сердца.

Почки регулируют количество красных клеток крови.

Когда клетки почек получают сигнал, что уровень кислорода в организме является низким, они выпускают больше эритропоэтина, который стимулирует костный мозг на выработку красных клеток крови (помогают разносить больше кислорода по организму). Поэтому если почки не работают должным образом, ваш организм не получает достаточного количества кислорода. Результатом этого может стать анемия.

Почки также отвечают за здоровье костей, поскольку в них синтезируется гормон кальцитриол – активная форма витамина Д. Поэтому почки поддерживают надлежащий уровень кальция.

Здоровые почки поддерживают нормальное давление крови, синтезируя ренин. Этот фермент в конечном итоге производит гормон ангиотензин II, который опосредованным путем призывает почки удерживать больше воды и соли. Это приводит к повышению артериального давления крови, когда оно падает слишком низко.

 Самой главной функцией почек в организме является поддержание гомеостаза жидкости в организме. Например, если давление крови повышается, почки начинают выделять больше воды и соли, вследствие чего давление крови снижается.

 Если давление крови становится слишком низким, почки уменьшают количество выделяемых воды и солей, вследствие чего артериальное давление крови повышается.

Заболевания почек протекают бессимптомно

К сожалению, в большинстве случаев заболевания почек протекают бессимптомно. Поэтому многие люди узнают о проблемах с почками, когда уже слишком поздно.

 Хроническая болезнь почек – нарушение функции почек или состава мочи в течение трех или более месяцев – стала  более распространенной в последние 10 лет. В настоящее время хроническая болезнь почек является девятой из ведущих причин смерти в США.

Во многих случаях причинами нездоровья почек являются сахарный диабет, высокое давление крови и ожирение.

При сахарном диабете избыток глюкозы может привести к повреждению нефронов, которые отвечают за очищение и фильтрацию крови.

Хроническое высокое давление крови может привести к повреждению кровеносных сосудов во всем организме, в том числе в почках. Поэтому при гипертонии почки с трудом удаляют отходы и жидкость.

Ожирение также негативно влияет на здоровье почек. В одном исследовании было показано, что даже имеющие умеренно избыточный вес люди в 7 раз больше подвержены риску развития почечной недостаточности. Люди с ожирением находятся в группе риска развития сахарного диабета или высокого давления крови.

Но, самое главное – это то, что ожирение оказывает больший метаболический спрос на почки, заставляя их работать. Другими причинами почечной недостаточности являются аутоиммунные заболевания, прием НПВП в течение нескольких лет и воспаление.

 Почечная недостаточность развивается постепенно, в течение многих лет, если, конечно, вы не были отравлены или у вас не было физических травм в области почек. Если ваши почки не справляются, симптомы могут включать лихорадку или озноб, отек лодыжек, опухшие глаза, усталость, потерю веса, темную мочу, боль в животе, зуд или бледную кожу.

 Но большую часть времени заболевания почек протекают бессимптомно. Обычно симптомы не проявляются до тех пор, пока не будет потеряно от 60 до 70% функции почек.

Что нужно сделать, чтобы сохранить здоровье почек?

Хотя вы не можете предотвратить старение своих почек (как и всего организма), вы можете замедлить этот процесс. Чем здоровее вы находитесь в молодые годы, тем более здоровыми будут ваши почки, когда вы состаритесь. Вот десять заповедей для хорошего здоровья почек:

1. Нужно бросить курить. Результаты опубликованного в Американском физиологическом обществе исследования 2007 г. показали, что никотин является основным фактором в развитии заболевания почек.

2. Старайтесь держать под контролем триаду показателей: уровень холестерина, давление крови и уровень сахара в крови.

3. Сделайте свою диету здоровой. Не пейте сладких напитков (особенно с высоким содержанием фруктозы кукурузным сиропом, известной причиной ожирения и воспаления).

Употребляйте в пищу органические фрукты, овощи и цельные зерна. Не употребляйте соленые и обработанные пищевые продукты.

Ограничьте продукты животного происхождения до минимума (употребляйте постное мясо курицы или рыбу пару раз в неделю).

4. Обратите внимание на свое пищеварение. Клетчатка и пробиотики помогают очищению организма. Не употребляйте в пищу продукты, которые напичканы пестицидами. Это позволит снизить нагрузку на почки.

5. Старайтесь не принимать обезболивающие препараты (группы НПВП) и другие средства, выведение которых происходит в почках. Если вам их назначит врач, даже в краткосрочной перспективе следует принимать расторопшу (от 80 до 160 мг два-три раза в день).

6. Выполняйте больше упражнений (5-6 раз в неделю), в том числе аэробных, которые очень полезны для сердца.

7. Избегайте обезвоживания! Пейте не менее шести-восьми стаканов воды (желательно фильтрованной) каждый день.

8. Сократите потребление алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками может повысить давление крови (проблема для почек) и мочеиспускание (которое может вызвать обезвоживание).

9. Старайтесь каждый день снимать стресс: слушайте музыку, заниматься йогой или тай-чи; чаще смейтесь с близкими людьми.

Травы для здоровья почек

10. Принимайте эти травы, которые помогут сохранить здоровье почек, а также предотвратить образование в них камней и снять воспаление.

Одуванчик: богат бета-каротином и калием. Эта трава работает как легкое мочегонное, а также тонизирующее средство для печени и почек. Корни одуванчика заваривают как чай, листья едят сырыми в салатах или принимают экстракт одуванчика 500 мг два раза в день.

Крапиву двудомную принимают в виде чая (1 ст.л. в 1 стакане кипятка) или в виде добавок. Эта трава содержит много хлорофилла, который тонизирует и поддерживает весь организм, особенно почки и пищеварительную систему.

Что делать при камнях в почках?

Ученые подсчитали, что пожизненный риск развития камней в почках находится на уровне от 5 до 15%. Но после лечения почечных камней риск рецидива в течение ближайших пяти лет возрастает до 30-50%.

Что представляют собой камни в почках? Это крошечные (как песчинки) или большие (величиной с горошину) образования, состоящие из кальция, щавелевой и мочевой кислоты.

 До тех пор, пока камни остаются в почках, они на самом деле не вызывают проблем или боли, и, как правило растворяются сами по себе. Но некоторые камни выходят из почек и проходят через мочеточники – узкие трубки, через которые моча проходит от почек до мочевого пузыря.

 Даже это не вызывает проблем со здоровьем. Но если камень застрял в мочеточниках или в мочевом пузыре, возникает мучительная боль, сопровождающаяся лихорадкой и проблемами с мочеиспусканием. При камнях в почках могут помочь следующие травы.

Принимайте корень посконника. Эта трава помогает дробить камни, что облегчает их прохождение. Добавьте 1 ст.л. сухого корня на 3 стакана горячей воды и дайте настояться в течение 10 минут. Пейте по 1 стакану настоя 3-5 раз в день.

Чай из корня алтея успокаивает мочевыводящие пути и делает прохождение камней менее болезненным. Залейте 1 ст.л. корня алтея 1 л холодной воды на ночь. Пейте от 2 до 4 чашек в день.

Применяйте траву толокнянки при болезненном мочеиспускании. Лучше всего сочетать ее с такими успокаивающими травами, как корень алтея и кукурузные рыльца. Принимайте 2-4 мл настойки три раза в день, но только в течение 7-10 дней.

Пейте черный чай. Этот напиток снижает риск образования камней в почках.

Употребляйте больше богатых магнием и калием продуктов. Это позволяет снизить уровень оксалатов. Авокадо, зеленые овощи, цельные зерна, орехи и семена богаты магнием; а клубника, куркума и абрикосы содержат много калия. Сократите употребление спиртных напитков, сладких напитков (фосфорная кислота может вызвать накопление мочевой кислоты), а также красного мяса.

Если вы будете вести здоровый образ жизни и придерживаться приведенных в статье рекомендаций, то, конечно же, сможете надолго сохранить здоровье почек, а, значит, и здоровье всего организма. Александр Марченко, валеолог

Источник: https://medimet.info/zdorovie-pochek.html

Как сохранить здоровье почек

Как сохранить здоровье почек

Какие из продуктов считаются особенно полезными для почек?

Основная функция почек — это чистка крови и выведение из организма всего лишнего, поэтому становится ясно, что это продукты которые обладают мочегонным эффектом: арбуз, дыня, смородина, клубника, огурец. Очень ценным для почек является витамин А, из-за его недостатка появляется риск образования камней. Витамин А в избытке содержится в зелени, морской рыбе, красных овощах, морепродуктах.

Какая еда вредна для почек?

Для почек вредны:

  • копчености,
  • жирное мясо,
  • острая пища.

Причиной такой «неприязни» является повышенная нагрузка на почки, так как избыток белка и продуктов его распада в организме не накапливается, как жиры, а выводится через почки, тем самым увеличивая нагрузку на них. Природные фильтры не справляются с избыточной нагрузкой, следствием чего является наличие воспалительного процесса приводящего к образованию камней. А еще почки не любят переизбыток сахара, соли и алкоголь.

Как чистить «фильтры»?

Здоровье и работоспособность почек напрямую зависит от количества выпитой за день жидкости. Оптимальное количество которой равно 1,5 литра. Чем больше выпито, тем лучше поток плазмы проходит через почечные фильтры.

Благодаря этому токсины, соли и бактерии выводятся из организма вовремя. Очень полезной для организма является только качественная питьевая вода, компоты, зеленый чай, травяные настои, морсы.

Не рекомендуется злоупотреблять минеральной водой, по той причине что избыточные соли, содержащиеся в ней, могут образовывать камни в организме.

Как не навредить?

Опорожнение мочевого пузыря 4-6 раз в день считается нормой. Если это происходит реже, то необходимо употреблять больше жидкости. Не стоит терпеть «до последнего», это может провоцировать застои мочи. Следствием данного процесса является «выброс» мочи обратно в почки, что провоцирует воспалительный процесс.

Устранение очагов инфекции

Болезнетворные бактерии активно размножаются в организме человека и в первую очередь атакуют почки, так как это один из самых уязвимых органов. Очагом инфекции может быть все что угодно, это и кариес зубной эмали, респираторные болезни, инфекции половых органов и даже воспаления кожного покрова.

Во многих случаях причиной развития почечных недугов является сахарный диабет, воспаление органов малого таза, атеросклероз. Эти болезни способствуют нарушению кровотока в почках, нанося им серьезный вред. Особенную осторожность следует соблюдать беременным. Растущий плод производит давление на мочеточники тем самым нарушая процесс оттока мочи.

Следствием таких нарушений может стать воспалительное заболевание почек — пиелонефрит.

Переохлаждение

Изначально, защита почек от переохлаждения и травм осуществляется жировой капсулой, защитные функции которой весьма ограничены.

По этой причине необходимо беречь тело от переохлаждения, то есть одеваться по сезону и не сидеть на холодных поверхностях.

Так же стоит помнить что стрессовое состояние значительно снижает иммунитет, а значит подвергает опасности заражения инфекцией, которая с легкостью будет доставлена в почки с помощью крови.

Почки, что это такое?

Почки – один из составляющих органов мочевыделительной системы, количество их в организме – две штуки (левая и правая). Месторасположение – район позвоночника на уровне поясницы.

Для чего человеку нужны почки?

Жизнедеятельность организма сопровождается переработкой поступивших в него различных веществ. За удаление продуктов переработки отвечают почки. Ещё они регулируют водно-электролитный и кислотно-щелочной баланс, а также держат в норме артериальное давление.

Благодаря почкам, кровь, проходящая через них, очищается от токсических веществ и дальше следует по своему маршруту. А всё вредное и ненужное выходит вместе с мочой. Всего за минуту почки способны очистить приблизительно 1200 мл крови.
Но если почки нездоровы, то и не выполняются соответствующие функции по очищению организма. В некоторых случаях это заканчивается летальным исходом.

Источник: https://yazdorov.win/pochki/kak-sohranit-zdorove-pochek.html

Как сохранить почки здоровыми

Как сохранить здоровье почек

Сделать это возможно при помощи определенных продуктов питания, употребление которых положительно повлияет на состояние и работу почек. Для того чтобы не создаватьпочкам лишние нагрузки, давайте разберемся, что же «любят», а что «не любят» почки? Начнём с того, что любят.

Что полезно для почек:

1. Чистая вода и обильное питьё. Поэтому для того, чтобы поддержать в норме водно-солевой баланс, необходимо выпивать в день, примерно, 2 литра очищенной воды.

2. Продукты, богатые витамином А. Этот витамин в большом количестве содержится в болгарском перце, моркови, спарже, облепихе, шпинате, петрушке и кинзе.

3. Продукты, богатые витамином Е. Это тыква, как в сыром виде, так и блюда из нее: сок, пшенная каша с тыквой, тыква, запеченная с сухофруктами.

4. Продукты, содержащие пектин. Это сливы и яблоки, так как в них много пектина, который способен связывать токсины и выводить их из организма.

5. Витамин D и важные жирные кислоты. Этих элементов много в треске и сельди.

6. Витами С, большое количество, которого много в шиповнике.

7. Витамины группы В улучшают кровоснабжение почек. Большое количество витаминов данной группы есть в отрубях.

8. Клюква свежая, сок и морс из нее, клюква, перетертая с сахаром. Благодаря своим очищающим свойствам эта ягода может защитить почки от камнеобразования, выводит лишнюю жидкость из организма и избавляет от песка.

9. Арбуз свежий, моченый и арбузный сок обладают сильным мочегонным эффектом, промывают почки и избавляют их от песка.

Что вредно для почек:

1. Почки не любят сквозняков, поэтому девушки­модницы, которые любят короткие кофточки и брюки с заниженной талией, рискуют заболеть пиелонефритом. Также нельзя сидеть на холодных лавочках и непрогретой земле.

2. Многие инфекционные заболевания способствуют тому, что бактерии могут проникнуть в почки и спровоцировать начало болезни, поэтому даже простое ОРЗ нельзя переносить на ногах, а тем более доводить до хронической стадии.

3. Женщинам необходиморегулярно проходить осмотр гинеколога. Так как они из-за особенностей строения внутренних органов чаще подвержены заболеваниям почек.

4. Негативно влияет на почки также применение антибиотиков. Поэтому для того, чтобы уменьшить вред, во время их приёма нужно пить много чистой негазированной воды.

5. Малоподвижный образ жизни. Так как при этом в почках начинают откладываться соли, которые через определенное количество времени превращаются в песок и камни.

Перечислим продукты, которые «не любят» почки: мучные и сладкие блюда, лимонады, газированные напитки, соления, маринады и копчёности. Злоупотребление солью (приводит к застою воды в почках), голодные и белковые диеты (так как они замедляют обмен веществ и приводят к образованию камней), алкоголь, недостаток или избыток витамина D, излишек витамина С также вредят хорошей работе почек.

Важно

Одним из сигналов о том, что с почками не всё в порядке будет сигнализировать кожа. Она становится жёсткой, и в некоторых ее областях могут появляться трещины. Также следует обратить внимание на изменение запаха и цвета мочи при употреблении свеклы и других овощей, богатых каротином.

Рекомендации:

• Для того чтобы не вызывать перегрузку работы почек большим количеством продуктов, необходимо питаться часто и небольшими порциями.

• Стараться не употреблять в пищу продукты, которые содержат вещества, способствующие возникновению камней.

• Ограничить употребление соли.

• Употреблять больше фруктов и овощей.

• Полезные для почек способы кулинарной обработки продуктов: запекание, отваривание, легкое обжаривание на сливочном масле.

Очищение и лечение почек средствами народной медицины

Благотворно воздействуют на почки следующие травы: хвощ полевой, кипрей, зверобой, пастушья сумка и брусничный лист.

Однако для того, чтобы подобрать наиболее подходящий состав трав и способы их применения, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Таким образом, если соблюдать все вышеприведённые рекомендации, то можно надолго уберечь и сохранить свое здоровье. Ведь от правильной работы почек зависит настроение, работоспособность, самочувствие и интеллект!

Источник: http://budemzdorovi.kz/headings/help-itself/540-kak-sohranit-pochki-zdorovymi.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.