Почему нельзя есть перед анализами

Полезные советы: что нельзя есть и пить перед сдачей крови на анализ

Почему нельзя есть перед анализами

Анализ крови является самым популярным и недорогим методом диагностики, назначаемым буквально при каждом заболевании, диагностике эффективности лечения, профилактике и медосмотре. Сдавать кровь приходилось каждому, и все знают, насколько сильно зависит результат анализа от качества подготовки. Медсестра или врач обязательно проконсультируют о том, чего нельзя делать накануне.

Особенности анализа крови: почему нужна подготовка

Правильная подготовка к анализу крови – залог достоверного результата

Анализ крови является очень информативной процедурой, позволяющей определить или заподозрить заболевания на самой ранней стадии. Иногда симптомы еще никак себя не проявили, а показатели крови уже изменились. По этой причине рекомендуют сдавать кровь в целях профилактики ежегодно, а лучше раз в полгода.

Не всегда только по анализу крови можно поставить или даже предположить диагноз. Но результат покажет, что в организме есть сбой, и задаст направление дальнейшему обследованию. Согласно исследованиям, анализ крови содержит до 80% всей информации об организме.

Достоверность анализа определяется лабораторией, техникой забора крови и правильной подготовкой, которая всецело зависит от пациента. Предварительно нужно узнать, что нельзя есть перед сдачей крови, какие препараты влияют на свертываемость и чего стоит избегать, чтобы результат получился без ошибок.

Кровь очень чувствительна к любым изменениям в организме, для получения наиболее точных результатов важны все нюансы, влияющие на показатели крови.

К ним относят определенную пищу, лекарственные препараты, в некоторых случаях фазу цикла у женщины, физические нагрузки и уровень стресса, алкоголь и курение, а также время суток.

Когда лучше сдавать кровь? Считается, что лучше всего сдавать кровь именно утром. Так организм легче переносить потерю крови, и сам результат получается более достоверным. Советами врача и подготовкой не стоит пренебрегать.

Повышенные или пониженные показатели крови могут привести к дополнительному обследованию и ненужной трате денег на прочие тесты.

Однако врачи, как правило, всегда допускают вероятность неправильной подготовки, поэтому при подозрении на нарушение или сбой в работе организма анализ крови сдают еще несколько раз, возможно, в разных лабораториях.

Что нельзя есть перед сдачей крови

Рацион питание перед исследованием крови зависит от вида анализа

Правила питания перед сдачей крови всегда одинаковы: и для биохимии, и для общего, и для анализа на уровень глюкозы. Однако анализ на глюкозу требует соблюдения более строгих правил, перед этим анализом не рекомендуют даже чистить зубы.

Пища оказывает непосредственное воздействие на состав крови. Питательные вещества всасываются в кишечнике, меняют показатели крови, влияют на вязкость и свертываемость крови. Несоблюдение правил питания перед обследованием может не только повлиять на достоверность результатов, но и сделать обследование невозможным, так как кровь будет плохо расщепляться на фрагменты.

Не нужно придерживаться строгой диеты длительное время. Достаточно за 1-2 дня до обследования убрать из своего рациона некоторые блюда и продукты:

  • Отказ от жирной и жареной пищи. Повышенная концентрация жиров в крови затрудняет выделение компонентов, а сыворотка крови становится мутной. Если концентрация жиров слишком велика, анализ будет невозможен, придется пересдавать кровь после соблюдения всех правил.
  • Сократить употребление яиц, масла, молочных продуктов. Не обязательно отказываться от этих продуктов полностью, но ими нежелательно злоупотреблять, чтобы не повышался уровень белка в крови. Эта пища может оказывать влияние и на гормональный фон.
  • Отказ от алкоголя. Желательно не принимать алкоголь за день-два до анализа, так как он влияет практически на все показатели крови.
  • Если анализ крови включает в себя определение уровня гормонов щитовидной железы, нужно за пару дней до анализа отказаться от продуктов, содержащих йод: йодированную соль, рыбу и прочие морепродукты (креветки, мидии, кальмары и т.д.).
  • Исключить продукты богатые пуринами при определении уровня мочевой кислоты в крови. Этот показатель входит в биохимический анализ. Если внимание будет направлено именно на него, из рациона нужно исключить почки, печень в любом виде, рыбу, кофе, чаи, сократить употребление мяса до минимума.

Советы донорам

Донорство является очень благородным делом. Сдача крови является безвредной процедурой для донора, но может спасти жизнь человеку с такой же группой крови. Часто в пунктах сдачи крови раздают специальные памятки, на которых указаны правила подготовки.

При донорстве кровь проверяется, но для донора уже не важен результат или показатели, поэтом строгих диет нет, хотя некоторые правила и ограничения нужны для поддержания качества крови. Когда нельзя сдавать кровь? Не нужно сдавать кровь при недомогании.

Если присутствует тошнота, температура, признаки воспаления, аллергия, симптомы пищевого отравления, диарея, желательно отказаться от сдачи крови и прийти в лабораторию в следующий раз.

Подготовка к сдаче крови:

  • В отличие от обычных анализов сдача крови для донорства не требует голодания в день процедуры. Сдавать кровь натощак не нужно. Можно поесть легкую, нежирную пищу, так организм легче перенесет кровопотерю.
  • Перед процедурой можно попить чай с несладким печеньем, съесть кашу на воде.
  • Не рекомендуется накануне сдачи крови есть большое количество бананов, орехов, жирного мяса, яиц, жареные блюда. Эти продукты в большом количестве могут сделать кровь негодной для донорства из-за повышенного содержания белков и жиров.
  • Не рекомендуется за пару дней до сдачи крови принимать алкоголь.
  • Желательно не курить за день до процедуры, заядлым курильщикам надо воздержаться от курения хотя бы час перед сдачи.

После сдачи крови врачи рекомендуют немного отдохнуть и выпить сладкий чай. Не нужно сразу после процедуры наедаться и курить. При сильном головокружении нужно лечь и поднять ноги, чтобы кровь прилила к голове.

Больше информации о том, как правильно подготовиться к анализу крови можно узнать из видео:

В течение 2 дней после сдачи крови организм будет нуждаться в повышенном количестве жидкости. Поэтому нужно пить (только не алкогольные напитки), но избегать жирной пищи и перегрузки желудка.

Источник: http://DiagnozLab.com/analysis/clinical-tests/blood/chto-nelzya-est-pered-sdachej-krovi.html

Правильная подготовка к анализу на ВИЧ – залог получения достоверного результата

Почему нельзя есть перед анализами
: 15 фев 2017, 16:44

Все люди перед анализом на ВИЧ волнуются, даже в случае отсутствия риска инфицирования. Поскольку это заболевание неизлечимо и на сегодняшний день является «чумой» века, заразиться боится каждый.

Правильная подготовка к сдаче анализа на ВИЧ может гарантировать получение точного результата. Все нюансы можно узнать в лаборатории, где пациент собрался сдавать биологический материал. Для всех исследований, связанных с инфицированием данным вирусом, специалисты забирают кровь из вены. Во избежание ложного результата, необходимо придержаться некоторых правил и ограничений.

Как подготовиться к сдаче анализа на ВИЧ?

Наиболее достоверный результат можно получить, сдав кровь с утра. За ночь в органах происходят обменные и очистительные процессы, которые к утру «приводят организм в порядок».

Показатели крови приходят в норму только в том случае, если не было влияния посторонних факторов. Перед анализом на ВИЧ нельзя многое из того, что вошло в привычку большинства людей.

Что может повлиять на результат:

  • Табакокурение;
  • Спиртные напитки;
  • Физические нагрузки;
  • Стрессовые ситуации;
  • Хронические депрессии;
  • Пища.

Правильная подготовка к анализу на ВИЧ не даст результатов, если пациент переносит любую вирусную инфекцию. В данном случае специалисты рекомендуют подождать около месяца. Например, грипп или ОРВИ искажает результат иммунного статуса и вирусной нагрузки.

Перед анализами на ВИЧ можно кушать за 8-12 часов – еще одна причина, почему забор крови проводят в утреннее время. Пропустить завтрак – намного легче, чем отказаться от обеда и проходить целый день голодным. Сразу после сдачи биологического материала рекомендуется выпить сладкий чай и перекусить.

Что может повлиять на анализ на ВИЧ у женщин, так это менструальный цикл. Во время «критических дней» результат искажается, особенно если исследование проводится методом полимеразно-цепной реакции. Это связано со значительным скачком уровня гормонов.

Специалистам известно, что влияет на анализ ВИЧ также тест-система, с помощью которой проводится исследование. Чтобы получать наиболее достоверные результаты, желательно каждый раз сдавать кровь в одной лаборатории. Это больше касается людей, регулярно контактирующих с больными, вынужденных часто проверяться.

Анализ на ВИЧ, СПИД – можно ли кушать перед сдачей?

Кровь сдают натощак, то есть между последним приемом еды и забором биологической жидкости нужно подождать не менее 8 часов. Также не повлияет на результат употребление пищи и за 6 часов до сдачи.

Можно ли есть перед анализом на ВИЧ – должен предупредить врач, выписывая направление по показаниям. Если исследование проводят анонимно, без предварительного посещения специалиста, медсестра перед забором крови должна спросить об употреблении пищи накануне.

Не рекомендуется кушать перед анализом на ВИЧ жирную и жаренную пищу. Это касается не только времени непосредственно перед забором крови, но и предыдущего дня.

Что касается питьевого режима – разрешается употреблять только негазированную простую воду. Сахаросодержащие напитки и любые другие очень редко, но все-же могут повлиять на результат.

Некоторые врачи утверждают, что перед сдачей анализов на ВИЧ можно кушать абсолютно все продукты, но факты говорят сами за себя. Были случаи, когда при употреблении накануне жирной пищи (жаренной курицы, холодца) тест давал ложноположительный результат.

Влияет ли алкоголь на анализ на ВИЧ?

Спиртосодержащие напитки могут значительно повлиять на ответ теста. Зачастую пациенты получают ложноположительный результат. Это связано с работой иммунной системы и с нахождением в крове антител, похожих на антитела к данной инфекции. Также алкоголь влияет на анализ ВИЧ за счет нарушений в работе эндокринной системы.

Рекомендации:

  • Не пить спиртосодержащих напитков за 2-3 суток до сдачи крови из вены;
  • Если за день-два до назначенной даты исследования алкоголь употреблялся, визит к врачу лучше перенести на несколько дней.

Алкоголь и анализы на ВИЧ – это два несовместимых понятия. Поскольку этанол влияет на биохимические показатели крови и на гормональный фон, его нежелательно употреблять в больших количествах всем, особенно инфицированным людям.

Спирт является растворителем, поэтому он разрушает стенки эритроцитов, вследствие чего они слипаются, образовывая тромбы и сгущая кровь. Если спирт повреждает стенки эритроцитов, то таким же образом он может влиять на количество антител, вырабатываемых иммунной системой, чтобы защититься от вируса.

Так как сразу после попадания возбудителя в организм антител в крови и так мало, их может стать еще меньше, вследствие чего обнаружить их будет невозможно.

Чтобы правильно обследоваться и вовремя диагностировать инфицирование, нужно посетить врача, получить направление и узнать, можно ли кушать, пить перед анализом на ВИЧ, а также остальные нюансы. Чем больше пациент проинформирован, тем выше вероятность своевременной диагностики и выбора эффективной тактики лечения (в случае обнаружения вируса).

загрузка…

загрузка…

загрузка…

Интересные материалы по этой теме!

31 янв 2017, 21:24Сколько действительны анализы на ВИЧ?
Инфицирование вирусом иммунодефицита человека происходит бессимптомно (возможна клиническая картина, схожая с гриппом), затем возбудитель может не проявлять себя даже в течении нескольких лет. Работникам…

31 янв 2017, 22:50Сколько раз нужно сдавать анализ на ВИЧ?
Своевременная диагностика вируса иммунодефицита может предотвратить распространение возбудителя, а также позволит специалистам вовремя подобрать противовирусную терапию. ИФА – первый анализ на ВИЧ …

15 фев 2017, 17:23Обязательно ли сдавать анализ на ВИЧ?
Анализ на обнаружение ВИЧ в большинстве случаев не обязателен, но отдельные категории населения все-же обязаны проходить обследование. Каждому желательно знать, когда нужно…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

Андрей  –  06 фев 2019, 14:03

Простуда и принятие кагоцела влиет на результат анализа на ВИЧ?

Олег –  24 янв 2019, 17:29

Каким образом употребление алкоголя и табака влияет на анализ ВИЧ?

Источник: http://www.zppp.saharniy-diabet.com/vich-spid-1/diagnostika-2/analiz-1/podgotovka-1

Можно ли пить воду перед сдачей анализа крови?

Почему нельзя есть перед анализами

Все знают, что есть перед лабораторными исследованиями нежелательно, но мало кто интересуется, можно ли пить воду перед сдачей крови. В рекомендациях лечащего врача этот момент опускается, однако он важен.

Несоблюдение правил принятия жидкостей влияет на объективность результатов анализов. Чтобы верно оценить состояние здоровья человека и выявить недуг на ранних стадиях, исследования крови нужно проводить по всем правилам.

Узнаем, входит ли в них запрет на воду или иную жидкость.

Какие исследования крови может назначить врач?

Что значит анализ крови? Этот тип исследований предполагает забор небольшого количества крови для изучения ее состава. Врач может назначить в целях диагностики следующие анализы:

  • Общий. Назначается почти всем обратившимся с жалобами к врачу. Дает возможность сделать предварительную диагностику и назначить дополнительные исследования.
  • Биохимический анализ. Углубленная методика, позволяющая выявить неполадки в функционировании внутренних органов, нарушение обмена веществ, и уточнить предварительный диагноз.
  • На сахар. Необходим для выявления нарушения толерантности к глюкозе.
  • На гормоны. Метод основан на измерении концентрации и биоактивных веществ, вырабатываемых человеческими железами. Это позволяет выявить причины различных болезней, в том числе эндокринных недугов, бесплодия.
  • На онкомаркеры. Требуется для выявления скрытого онкологического процесса до первых признаков болезни.
  • На ВИЧ, гепатиты и другие инфекции.

Подобные исследования помогают правильной диагностике, ведь состав крови у человека меняется лишь под воздействием патогенных факторов: инфицирования, воспалительного процесса, дисбаланса гормонов или уровня глюкозы, дисфункции внутренних органов.

Как подготовиться к исследованию крови?

Когда доктор выдает направление на то или иное исследование, он всегда предупреждает о правилах подготовки к нему или вручает памятку. Забывчивые пациенты могут найти эти сведения на информационных стендах клиники.

Сдача крови обычно проводится натощак утром. В это время ее состав лучше всего подходит для проведения исследований.

Накануне процедуры запрещено кушать любые блюда, чтобы их составляющие не повлияли на химический состав главной жидкости организма. При необходимости срочной процедуры кровь берут сразу.

Если пациент не в бессознательном состоянии, его спрашивают, что он ел и пил в ближайшее время.

Важно помнить, что врачи информируют об ограничениях не из желания как-то ущемить пациента. Без этого трудно получить верные результаты для дальнейшей диагностики.

Итак, какие правила нужно соблюдать тем, кому назначено сдавать кровь:

  1. Трое суток до исследования нельзя употреблять жирные и пикантные блюда, соусы, спиртные напитки.
  2. Крайний прием пищи должен быть за 12 часов до процедуры. Обычно это легкий ужин, включающий каши, овощи на пару, кисломолочные продукты. В это время следует исключить физические нагрузки, занятия спортом, эмоциональное перенапряжение.
  3. Перед самым исследованием нельзя курить и принимать медикаментозные средства.

Если пациенту жизненно необходимо лекарство, об этом предупреждают врача при назначении анализа. Некоторые исследования требуют приема определенных медикаментов или составов при сдаче крови, чтобы выявить влияние фармпрепарата на организм пациента. Например, сахарная кривая с нагрузкой предполагает во второй фазе прием глюкозы, добавленной в чай или теплую воду.

При остальных исследованиях 12 часов до сбора крови нельзя ни чай, ни кофе, ни лимонады, ни минералку, ни сладкие соки, кисели и компоты. Это, пожалуй, не касается лишь общего анализа крови. Но и при нем не стоит употреблять эти напитки не стоит с утра перед процедурой.

Стоит ли пить воду перед сдачей крови?

По поводу обычной воды врач пациента не информирует практически никогда, да и в памятках этих сведений нет. Да и сам пациенты редко интересуются этим. А зря. Ведь даже чистая, не минерализованная вода способна изменить результаты некоторых исследований. При каких анализах можно попить воды перед сдачей крови, а при каких это запрещено:

  • Общим исследованиям крови стакан чистой воды не повредит. Ее составляющие повлиять на результаты не способны. Иногда врач даже рекомендует брать с собой бутылочку воды и выпивать пару глотков перед процедурой для снятия нервозности. Такой совет пригодится мамам заболевших малышей – маленьким детям трудно сдерживать жажду. Но это касается только чистой воды, без красителей, газирования, подсластителей и минеральных включений. Такие напитки могут исказить данные по уровню лейкоцитов и СОЭ.
  • При определении количества сахара налегать на воду нежелательно. Но немного попить перед процедурой разрешено: разбавить глюкозу в крови чистая вода не может.
  • Пить воду перед биохимическим анализом из вены нельзя. Это тонкое, тщательное исследование, требующее четкого соблюдения правил процедуры. Даже чистая вода может повлиять на результаты исследований, связанные с биохимией крови. Особенно, если поставлена задача – уточнить диагноз недугов органов выделения. Вода, даже чистая, может полностью изменить показатели мочевой кислоты, да и другие результаты могут быть искажены.
  • При гормональных исследованиях чистая вода на показатели не влияет, поэтому выпить водички, если пересохло горло, разрешается. То же самое касается и сдачи крови на онкомаркеры, а также выявления возбудителей инфекционных болезней – ВИЧ, гепатитов и других.

Можно сделать вывод, что прием воды перед процедурой полностью запрещен, если вас направили на биохимическое исследование. За сколько можно пить воду в этом случае? Так же, как и есть – нужно продержаться 12 часов. При сильной жажде можно слегка смочить губы.

При некоторых заболеваниях пить много воды натощак запрещено не только перед сдачей крови, но и в любое другое время. Так, у гипертоников обилие жидкостей на голодный желудок способно привести к скачку давления.

Если вы сомневаетесь, можно ли пить воду перед сдачей крови, проконсультируйтесь у врача, выписавшего направление. Спрашивать об этом в лаборатории перед процедурой нецелесообразно – ведь повлиять на ситуацию уже невозможно. Также уточнить у лечащего врача стоит особые ограничения по допустимому меню накануне процедуры.

Источник: https://GormonyInfo.com/analizy/mozhno-li-pit-vodu-pered-sdachej-analiza-krovi

Кровь из пальца сдают натощак или нет: можно ли кушать перед сдачей, пить воду

Почему нельзя есть перед анализами

Многие люди пренебрегают одним из главных правил проведения анализа крови из пальца — не завтракать перед посещением лаборатории для забора кровяной субстанции.

Делают они это не умышленно, а лишь потому, что не понимают, каким именно образом употребление пищи может повлиять на состав кровотока и тем самым на результаты исследования.

Поэтому данная статья посвящена тому, чтобы разобраться кровь из пальца сдают натощак или нет.

Как влияет пища на состояние крови

Продукты, поступающие в желудок, из пищеварительного тракта в переработанном виде направляются в кровяное русло. И одной из главных задач кровеносной системы является распространение питательных веществ по организму. В зависимости от пищи, кровоток насыщается теми или иными питательными элементами.

К примеру, если человек поужинает жирной пищей накануне биохимического анализа крови из пальца, то в результатах будет превышен показатель холестерина. Если съесть рыбу или морепродукты, то повысится уровень белка, к тому же мясо способствует сгущению кровяной массы.

Сладости и кондитерские изделия изменят показания глюкозы в анализе крови и так далее.

Любые продукты богаты множеством различных витаминов, минералов и прочих веществ. Попадая в кровяной поток, эти элементы существенно дополняют стандартный состав его форменных частиц. А для постановки точного диагноза необходима кровяная субстанция, свободная от продуктов метаболизма.

По этой причине после обильной трапезы и в последующие несколько часов результаты исследования образцов кровяной массы будут недостоверны.

Хорошо если халатность пациента обойдется ему только в виде повторной сдачи образцов крови. Но вследствие неправильной подготовки к клиническому анализу крови из пальца может быть поставлен неверный диагноз.

И вместо лечения имеющегося заболевания, будет проводиться терапия здорового органа или системы. А тем временем не выявленная патология будет прогрессировать. Все это чревато серьезными, неблагоприятными последствиями.

Чтобы не допустить подобного развития событий, обязательно нужно выполнять анализ крови из пальца натощак и соблюдать другие правила, рекомендованные доктором.

Поэтому на вопрос можно ли кушать перед сдачей анализа крови из пальца ответ будет однозначным — нельзя.

Причем для разных методик диагностики существуют свои временные рамки насчет количества времени с момента последнего приема пищи накануне дня сдачи крови из пальца от 6 до 12 часов.

Чем калорийнее пища, тем больше времени понадобится на ее переработку, распределение по тканям и выведение продуктов метаболизма.

Рекомендуем ознакомиться с нормами сахара в крови и первыми признаками сахарного диабета.

Правила подготовки к анализу крови

Исходя из этого, специалисты рекомендуют употреблять на последний прием пищи за день до проведения анализа крови, легко усваиваемые продукты. Разрешается покушать белое мясо, крупы, овощи, фрукты в небольшом количестве.

Запрещается есть жирные, сильно соленые, зажаренные, острые и густо приправленные блюда.

Помимо условия относительно того можно ли есть перед сдачей крови, существует еще ряд правил, выполнение которых необходимо для получения точного диагноза.

Перечень важных условий, соблюдение которых обязательно перед сдачей кровяного материала из пальца:

  • Забор крови осуществляется только в утренние часы, за исключением экстренных случаев.
  • Кровяную массу сдают натощак ввиду вышеизложенных причин.
  • В качестве обязательной подготовки к анализу крови из пальца, обычно требуется прекратить принимать лекарства.
  • Алкоголь не лучшим образом влияют на состав кровотока. А употребление спиртных напитков в течение нескольких дней перед анализом состава крови провоцирует в кровяном потоке целый комплекс биохимических реакций, мешающих правильной диагностике.
  • Любые физиотерапевтические процедуры, будь то УЗИ, флюорография, рентген, МРТ и иные влияют на состояние кровотока и поэтому нельзя их проведение совмещать со временем взятия анализа крови из пальца.
  • Сильный перегрев в банях, саунах может спровоцировать неверные показатели исследования кровяного потока на гормоны и прочие форменные частицы крови.
  • Если пациент придерживается какой-либо диеты, особенно белковой, он должен поставить врача в известность.

Давно изучен и доказан факт влияния физических и эмоциональных перенапряжений на структуру кровяного русла.

При интенсивных занятиях спортом или выполнении работ, связанных с тяжелым физическим трудом, наблюдается повышение численности лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина, что может быть интерпретировано как развитие какого-либо патологического процесса.

Стрессовые состояния способствуют увеличению тромбоцитов, оказывают влияние на выработку инсулина и некоторых других микроэлементов. Чтобы подобные факторы не исказили результаты анализа крови из пальца, их следует исключить.

Особенности выполнения анализа крови у детей

Если взрослому соблюсти правила сдачи кровяного материала на общий анализ проще, то с детьми, тем более совсем маленькими, дела обстоят не так просто.

Детям кровь из пальца сдают при соблюдении общепринятых для людей всех возрастов главных условий — утром и на голодный желудок.

Но для мам всего мира по-прежнему остается открытым вопрос проведения забора крови все же натощак или нет, можно ли сделать исключение из правил.

К сожалению, нет, потому как кровеносная система человека функционирует одинаково, вне зависимости от возраста.

Напрашивается тогда вопрос можно ли пить хотя бы? Если ребенок еще совсем мал и ему невозможно объяснить важность процедуры, и что нужно немного потерпеть чувство голода. То в такой ситуации полезно будет почаще поить его из бутылочки с соской или со специальной насадкой для питья.

Важное требование — питьевая вода должна быть без любых вкусовых и ароматических добавок, это не может быть ни чай, ни травяной отвар, ни компот. Так как все, что не кристально чистая питьевая вода, для организма является едой.

Выпить утром, перед тем как нужно сдать анализ кровяной субстанции из пальца можно и нужно еще и для разжижения крови, чтобы лаборанту легче было взять образец материала для исследования.

С учетом доводов, приведенных в этой статье, становится понятно, что даже разрешенный в виде исключения анализ крови не натощак, вряд ли будет пригоден для точной диагностики. Потому в вопросе сдавать кровь из пальца натощак или нет ответ однозначный — только на пустой желудок.

Одна из причин, почему забор крови производится в утренние часы, как раз заключается в том, чтобы было легче соблюсти это условие. Утром организм, отдохнувший и полон энергии, эмоционально и физически восстановлен, к тому же он еще не совсем пробудился и сильного голода не ощущает.

Источник: https://krov.expert/analiz/iz-paltsa-sdayut-natoshhak-ili-net.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.